INSPIRAÇÃO NÚMERO 2 COM KENYA MARA!

Vejam que coisa mais linda a transformação da nossa vice campeã....o corpo é bem diferente, porém a evolução gritante, dá pra se notar fácil a diminuição de gordura corporal num todo e a definição muscular aparecendo em tudo!

Ficamos muito orgulhosas com sua evolução lindona!!! .QUEM NAO FICOU PASSADO COM A FOTO DELA LATERAL????? DE PASSAR MAL ESSA TÁBUA LINDA QUE ELA COLOCOU NO LUGAR DO ANTIGO PANCEPS!! PASSAAAAAAAADA!!Fiquem com a história dela...

Amigos e leitores do blog da Niu,

Ao contrário do que vemos na maioria das fotos de "Antes x Depois", daquelas pessoas que conseguiram uma bela mudança corporal / estética, eu nunca fui uma pessoa gorda, obesa.
Na verdade, eu sempre fui uma criança magrinha até enfrentar uma doença muito grave aos 9 anos de idade. Uma doença rara que atacou meus rins e que quase me levou à morte.
Tomei uma série de medicamentos que me deixavam inchada (olha só o meu trauma de corticóides, nem posso ouvir falar) e que me impediram de fazer o que eu mais amava: andar de bicicleta.

Quando essa fase ruim passou eu só queria aproveitar a vida fazendo o que eu mais amava: praticar esportes. Eu experimentei de tudo um pouco na minha infância / adolescência: patins, skate, bike, natação, handboll e até vôlei. Meu sonho era jogar vôlei na seleção brasileira, mas eu não cresci... tenho apenas 1.57 de altura... impossível jogar vôlei assim. Foi meio frustrante pra mim, mas até hoje acompanho os jogos e campeonatos.

Eu nasci no interior de Minas e minha família é tipicamente mineira: adora se reunir para literalmente COMEmoraR. Minha mãe e a minha avó são cozinheiras de mão cheia e sempre preparam muitas delícias: bolos, tortas, pães, doces, biscoitos, quitutes dos mais diversos. Confesso que sinto muito prazer em comer. Mas antigamente eu conseguia manter meu peso devido
à intensa prática de atividades físicas. Em 1994, aos 16 anos, mudei para BH com o objetivo de terminar o 2º Grau, fazer cursinho, faculdade, trabalhar, enfim, muita coisa aconteceu e eu fui escrava do efeito sanfona durante anos, anos e anos. Meu peso sempre variava entre 48 e 60 kg e a comida pra mim servia como uma válvula de escape todas as vezes em que eu perdia o equilíbrio emocional, algo que acontecia com muita frequencia (acho que foi por isso que optei por estudar Psicologia). Tinha dias que eu estava muito bem e tinha dias que eu estava muito mal. Houve épocas em que eu tinha uma vontade enorme de me cuidar, já em outras épocas eu relaxava totalmente. Houve época em que eu conseguia ir na academia, já em outras épocas deixava a preguiça falar mais forte.

 

Há exatamente 4 anos voltei a frenquentar uma academia perto de casa, 2 horas de atividade por dia, dieta restritiva durante a semana. Mas sábado e domingo vinha o efeito rebote e eu tinha vontade de comer o mundo. Me enchia de tranqueiras e gordices. E o pior: eu achava que estava certa, afinal de contas, estava usando a "lei da compensação". Hoje vejo quanta ignorância e estupidez!!! Eu me matava durante a semana para depois jogar tudo no lixo. Fazia um esforço que não me levava a lugar algum, pois eu simplesmente só conseguia manter o meu peso e não tinha resultado algum. E na verdade manter o peso pra mim já estava de bom tamanho.

 

Até que em 2010 conheci a Márcia Daniela (a Marcinha), amiga querida que treina na mesma academia que eu. Ela já participava da Rede Smam e enviou o convite para que eu também pudesse entrar. Fiquei extremamente fascinada com tantas novidades sobre o mundo fitness, dieta, treino, nutrição, resultados... comecei a ter contato com várias atletas também. Passei noites e noites devorando textos, artigos, participava dos chats, tirava dúvidas - aos poucos comecei a entender um pouco mais sobre este estilo de vida que eu nunca tinha ouvido falar. Comecei a ter contato com as lindas Lidiane Pacheco e Elektra Hercules - as duas me inspiraram bastante. E daí fui entrando em outros grupos fitness no Facebook também (SA, Fit & Fab, Medida Certa), tentando absorver o máximo possível de informações. Quanto mais eu lia, mais tinha vontade de aprender.

 

Comecei a perceber também que existe uma grande diferença entre saber o que fazer e colocar isso em prática. Afinal de contas, durante 32 anos eu tive um determinado estilo de vida. Como mudar??? Por onde começar??? Era tanta informação que às vezes eu ficava até meio perdida. Eu conseguia durante a semana seguir uma dieta impecável, mas parece meu cérebro já estava programado para "enfiar o pé na jaca" aos finais de semana. E desfazer esta programação não foi nada fácil.

 

Em junho do ano passado fiz uma das piores besteiras que poderia fazer: passei a me dedicar apenas aos exercícios aeróbios. Queria secar a qualquer custo, usei e abusei dos termogênicos e realmente sequei: cheguei aos 50 kilos. Mas estava flácida, meu cabelo caiu demais e estava sempre resfriada, com crises de alergia. E então aproveitei que estava sequinha para colocar minhas tão sonhadas próteses nos seios, por que eles sumiram também, e na verdade já era um sonho antigo, pois sempre tive pouco mesmo. Nesta época já tinha ouvido falar sobre o Blog da Dani Tamega, da Dany Castro, da Liv Gitahy, da Niu... aproveitei meu repouso para estudar mais ainda. Mas pensava que colocar tudo aquilo em prática não era pra mim. Achava que não teria força suficiente, me perdi nos cálculos da dieta cíclica. Ficava deslumbrada com as meninas saradas, mas pensava que pra mim era impossível conquistar um corpo melhor. Cheguei a participar de alguns desafios fitness, mas nunca conseguia ir até o final.

 

Até que fiz minha reavaliação física no final de setembro e quase caí de costas: 57 kg e 25% de BF. Meu melhor resultado tinha sido no ano passado: 51 kg com 18% de BF. Novos desafios foram aparecendo e eu me inscrevi em vários. Tomei uma nova atitude para com a minha vida. Ou eu mudava agora ou eu mudava, de um jeito ou de outro tinha que mudar, eu sentia essa necessidade. Conviver mesmo que virtualmente com tanta gente sarada fez com que eu mudasse minhas metas em relação aos meus resultados na academia. Meu padrão de beleza também mudou totalmente.

E nesse momento de decisão, contei com a ajuda do Paolo Altoé. Apertei meu orçamento para fazer com ele uma consultoria on line. Paolo calculou pra mim toda a minha dieta, montou meus treinos, me passou suplementação e no dia 01/10 decidi que eu nunca mais seria escrava desse efeito sanfona.

 

01/10/12 - 57 kg e 25% de BF. Passei um mês certinho seguindo todas as orientações, sem nenhuma refeição OFF. O resultado apareceu 1 mês depois - no dia 01/11/12 eu já estava com 52.5 kg e 21% de BF. Continuei seguindo as orientações, com uma refeição OFF por semana. Outro resultado positivo - em 01/12/12 eu estava com 52 kg e 19% de BF. No total foram exterminados 6 kilos de gordura, com ganho de 1 kg de massa magra. Ganhei pouco??? Sim, mas minha dieta foi de cutting. O objetivo maior era preservar a massa magra atual, mas mesmo assim ainda consegui ganhar 1 kg de massa magra. Que mulher não quer isso??? Eu sempre escutei as pessoas dizerem: "mas eu faço tudo tão certinho... e não tenho resultados" - ficava até com pena, mas hoje sei que se não alcança resultados, algo está errado. Se faz tudo certinho, com certeza terá resultados!!! Simples assim.

 

Eu não conseguia manter a dieta fim de semana e agora consigo. Eu não tinha auto controle sobre as minhas vontades por comida e agora tenho. Hoje sei separar a fome da vontade de comer. Sei que vontade vem, mas vontade passa também. Hoje, o prazer que a comida me proporciona não chega nem aos pés do prazer que sinto quando me olho no espelho, quando vejo minha barriga chapando, quando vejo meus braços ganhando contorno e definição. Tudo isso foi um processo doloroso, de fato uma reeducação, não conquistei isso da noite para o dia. Mas hoje posso dizer que FIZ AS PAZES COM O ESPELHO e que nunca mais serei escrava do efeito sanfona, pois tenho consicência sobre tudo aquilo que coloco para dentro do meu corpo. Como muitos alimentos que ainda não gosto, que não me dão o mínimo prazer, mas sei que preciso me nutrir de forma correta.

 

E só para finalizar, quero reafirmar o que lemos sempre aqui na internet: "Não existe milagre". O que existe é foco, disciplina, determinação, força de vontade, fé em você mesmo e ajuda de pessoas maravilhosas, dispostas a ajudar no seu processo de mudança. Acredite em você, pois com certeza alcançará resultados grandiosos!!!

CONHEÇAM A NOSSA VENCEDORA DO DESAFIO E INSPIREM-SE!!

Não tenho nada a falar...só dizer que meu orgulho de ter feito este desafio e ter a oportunidade de conhecer uma pessoa com uma história tão linda e que mereceu!! ESTA FOTO É DA TRANSFORMAÇÃO TOTAL QUE ELA JÁ PASSOU.... 4 MESES (TÁ SEGURA SEU QUEIXO AGORA!!!)

ESSAS SÃO DO DESAFIO....NÃO PARECE QUE ELA FEZ PLÁSTICA??? Se eu não a tivesse acompanhado pela fotos semanalmente não acreditaria...olhem como a musculação faz maravilhas por você!! ela ficou toda durinha, definida...linda demais não??!! E as costas? Ombros? Bumbum foi lá nas alturas!!!

Agora com vocês.....a história desta GUERREIRA!!  INSPIRAÇÃO TOTAL MODE ON!!!

Meu nome é Jéssyka Jung de Araujo, tenho 20 anos, e fiz as pazes com o espelho, e a cada dia nos tornamos mais amigos, e espero que minha história te incentive a fazer também!

Bem, minha história talvez não seja diferente da sua, ou talvez faça a diferença na tua vida, mas que a graça de Deus possa entrar no teu coração e mudar teus pensamentos.

Eu era uma criança ativa, não era gordinha, tinha um corpinho perfeito, morávamos em Curitiba-PR, toda minha vida era lá, meus avós, meus amiguinhos, tudo, e do nada quando eu tinha oito anos, meus pais me dizem “vamos nos mudar”, se fosse de bairro tudo bem, mas viemos para Santa Catarina, Tubarão, em menos de uma semana!!!!!! Chegando aqui, eles foram abrir uma pizzaria, mal paravam em casa, pois construíram o local, então era dia e noite trabalhando, e eu ficava sozinha, as vezes ia junto, mas era criança, o horário ia até muito tarde, e como eu não tinha amigos aqui, virei sedentária com menos de nove anos de idade. Só sentada em frente a TV e comendo o dia todinhoooooo, pois era a forma que eu usava para me preencher. Comecei a engordar sem parar, e meus pais a se preocuparem, me colocaram na natação, eu saia da aula, já passava na lanchonete e comprava dois salgados kkkkk me deram uma bicicleta, e se usei duas vezes foi muito, e assim por diante, veio minha adolescência, sofria muito bullying por ser gorda, ou melhor, obesa, mas eu sempre me contive, vivia com um sorriso no rosto, pois era minha maneira de chegar até as pessoas, com a minha simpatia, mas é aquela velha história “quem conhece um sorriso verdadeiro sabe que nem todo palhaço é feliz”. Eu via como as pessoas me tratavam diferente dos outros por eu ser gorda, e aquilo doía muito no meu coração, mas sou durona sabe, fingia que nunca me atingia.

Passei várias tribulações na minha vida e a forma que eu me sentia preenchida era comendo, quando estava feliz comia, quando estava triste comia, quando ficava ansiosa comia, qualquer motivo era motivo de comer, ai já viu né, quando vi cheguei ao meu auge do peso 122 kilos, eu estava enooooooooooooooooooooooorme, sem noção gente, muito gorda mesmo. Estava usando calça 54 e a dita cuja estava fincada na banha de tão apertada, imagine a situação, então, essa querida única calça que usei por um bom tempo, rasgou entre as pernas, pois elas eram grudadas uma na outra e foi desgastando, tive que ir a busca de outra, e quem disse que achei? Nem a 54 que achei serviu. Foi ai que, click, caiu minha ficha, “Meu Deus, o que eu fiz comigo????”

Nessa época eu estava conhecendo a palavra de Deus, e o Senhor é maravilhoso, Ele vem entrando na nossa vida, como cavalheiro, devagarzinho, é como se Ele entrasse numa casa toda bagunçada, e fosse arrumando as coisas com calma, para que tudo fique em perfeita ordem, e aquele vazio que eu sentia que eu preenchia com comida foi suprido, por Deus, e Ele colocou no meu coração um sonho, o sonho de transformar meu corpo, pois algo que Deus faz é curar feridas, e meu corpo era uma ferida enormeeeee para mim,  eu sempre pensei que eu nunca fosse capaz de mudar, achei que sempre seria refém da gordura, pois a sociedade te recrimina tanto quando somos gordos que acabamos acreditando realmente no que eles te impõem. Então Deus veio e me mostrou que eu poderia realizar meu sonho, que Ele me sustentaria, mas que eu teria que correr atrás. Levantar da cama, e ir treinar, parar de comer besteiras e comer correto, parar de ficar reclamando e fazer algo para mudar, então meu lema desde então é: “nada cai do céu, mas a minha força vem de lá!” Me reeduquei, mudei alimentação, antes eu bebia, hoje não bebo nem socialmente, sinto pavor só do cheiro da bebida, e antes eu amava, engraçado né? E comecei a caminhar de vez em quando, mas pela mudança de alimentação e o excesso de peso eliminei 32kilos em 6 meses, mas fiquei horrível, mega, hiper flácida, bunda caída, e continuava gorda,  foi quando senti o desejo de mudança mesmoooo, e um pouco menos de vergonha, simmmmm, sentia vergonha de ir enorme para a academia.  Então a 6 meses comecei a treinar, mas ainda dava umas jacadinhas, de leve, mas dava, não fazia uma dieta correta, na realidade fazia, só que eu estava ingerindo muita batata doce, achando que estava correto, e por conta disso acabei eliminando 11kilos em 4 meses. Ai comecei a buscar mais sobre o assunto, pois não tenho nutricionista (sinto muita falta de um acompanhamento de um profissional da área, mas me falta R$, então me viro como posso, um dia Deus abençoa esse lado tbm hehe), ai me surgiu o desafio da Niu, “faça as pazes com o espelho”, já me sentia uma vitoriosa, mas sabia que poderia muito mais, ainda posso e vou, mas era o incentivo máster que eu precisava, algumas dicas, diminui as batatas kkk cortei todos os carbos da parte da noite, só no pré e pós treino. Treinei pesado todo dia, menos nos finais de semana, comecei a fazer AEJ, morria de medo, mas um dia acordei e pensei “eu quero, eu posso, eu consigo e com Deus nada é impossível” e vamo que vamo, curti esse tal de AEJ, fez bem para meu corpo, e me ajudou muito a dar uma secada, não jaquei nenhum dia desses dois meses, a forma de off que usei para driblar essa rotina foi todo domingo ir almoçar numa churrascaria com meus pais, mas comia uns dois pedaço de carne um pedaço de peixe e saladaaaaa, jacava com proteína, kkk fui guerreira, mas quando temos um propósito, um sonho, e um desejo, não podemos ser nós mesmos a nos dar uma rasteira. Se não formos fiéis consigo mesmas, quem será? Então nesses dois meses eliminei oito kilos, mas meu corpo mudou radicalmente, sequei muito, e defini, e sabia que minha evolução tinha sido boa, mas não imaginava que dentre tantas mulheres dedicadas eu venceria. Sabe, eu falei no começo “ganhando ou perdendo o desafio, eu ganhei para eu mesma, sou vitoriosa, pois fiz as pazes com o meu espelho” isso é a maior vitória que alguém pode ter.

Enfim, Deus nunca coloca sonhos impossíveis de serem realizados no coração de seus amados filhos, e quando é impossível, clame a Deus, porque Ele faz o impossível se tornar real!  Pessoas dizem “deves te aceitar como você é”, tudo bem, tem gente que não está nem ai, mas se fosse para se aceitar como é, porque pinta o cabelo de loira se é morena, ou vice versa? Você não deve se aceitar quando acha que pode melhorar, você tem que se amar, e para se amar você tem que se cuidar.

“Um espírito forte não habita um corpo fraco, e nem um corpo forte habita um espírito fraco”. Nuno Cobra.

Hoje estou esperando o resultado do vestibular, prestei para Ed física, fazia processos gerenciais, tranquei, não quero, criei amor por musculação, mudança de corpo, e de mente, e sinto o desejo no meu coração de ajudar outras pessoas a transformarem os seus, pois eu sou o exemplo de que é sim possível, e colocando Deus no inicio, Ele sempre cuidará do fim.

E lógico, não cheguei ainda ao meu objetivo, mas hoje, estou muito mais próxima do que estava ontem, cada dia é um degrau que subo da escada chamada vitória!

Desejo do fundo do meu coração, que todas (os) vocês, sintam o desejo de mudar suas vidas, no começo nada é fácil, mas depois você vê as diferenças, vê cada transformação, você começa a se amar, a se sentir linda, e vê o quanto vale a pena cada esforço, cada gota de suor. Se eu consegui, você também consegue, creia!  

Busque as tuas forças em Deus, que Ele não falha e é lá que eu encontro a minha!

Beijão no coração de todas (os), boa sorte, que nos possamos conquistar tudo o que nossos corações desejam, lembrando que todos são vitoriosos!! Deus abençoe cada um e suas famílias. 

E vamo que vamoo que o show não pode parar!!!!!

Jéssyka Jung de Araujo

ela tem um blog show pessoal....passem lá que é uma delíiicia de ler tudo! http://vidadesarada.blogspot.com.br/

RESULTADO DO DESAFIO

VIM RAPIDINHO APENAS POSTAR OS 10 PRIMEIROS LUGARES DO DESAFIO...

Posso dizer que foi uma experiência única organizá-lo, receber as fotos, ler as histórias, e foram histórias lindas, muito queridas de coração...é incrível saber que o carinho que tenho por cada um que vem aqui e me escreve é retribuído, tenho a sensação de estou na sala de vocês e que são meus amigos queridos que quero contar tudo....

Como respeito a individualidade de cada um, vou postar somente os nomes dos ganhadores e gostaria também que se possível, quem quisesse contar sua história durante essas 8 semanas eu ficaria muito feliz em publicá-la aqui no blog!! Portanto, se você está no top 10 venha aqui compartilhar sua história com todo mundo e vai receber uma postagem especial no blog!


FORAM MAIS DE 95KGS QUE CONSEGUIMOS JUNTOS ELIMINAR...MAIS DE 87 INSCRITOS E MUITO FOCO, FORÇA, FÉ E DETERMINAÇÃO DE CADA UM DE VOCÊS...AQUI VAI MEUS PARABÉNS AOS MEUS TOP 10 VENCEDORES DO DESAFIO DO Blog da Niuara - dietas, treinos, emagrecimento, fisiculturismo

NOSSA VENCEDORA POR UNANIMIDADE FOI Jéssyka Jung de Araujo!!
2o lugar Kenya Mara Dias
3o lugar Sol Nascimento
4o lugar empate Lili Almeida e Camila Castilho
5o lugar empate Stella Vompean Tavares, Tati Ana, Amadeu Filho
6o lugar em empate Nalini e Letícia Samara
7o lugar Joanna Gueller Becker e Dani ratti
8o lugar Camilla Santos
9o lugar Carolina Bardazzi e Juliana Veronese
10o lugar Vanessa denofrio

A vencedora já está escrevendo tuuuuuuudo pra nós, AGUARDEM!!!

FINAL DO DESAFIO FAÇA AS PAZES COM ESPELHO!!!

ATENÇÃO PESSOAL!!!

POSTAGEM PRA RELEMBRAR O FIM DO DESAFIO....

COMEÇAREI A RECEBER AS FOTOS DIA 26/11 E RECEBEREI ATÉ DIA 29/11, OK??!!


Email: niuemau@gmail.com

Lembrando fotos de top e shorts para mulheres e shorts sem camisa para homens.

OBRIGATÓRIO PLAQUINHA: FINAL DESAFIO FAÇAS AS PAZES COM ESPELHO
Medidas, peso e se quiser, claro sua trajetória que ficarei muito feliz em ler tudinho!!!

Mais uma vez, o premiado é quem obtiver maior diferença, não importa quantos quilos na balança e sim o visual....NÃO DEIXEM DE MANDAR INDEPENDENTE DA SUA MUDANÇA!!!

Pra relembrar.....

Prêmios 1o Lugar

1 consultoria online de 3 meses de treino com a personal mega fera e minha inspiração diária e musa PAULA GOMES!! QUEM NÃO QUER???!!!! (http://paulinha-etc.blogspot.com)

1 Livro autografado por Rodolfo Peres “VIVA EM DIETA VIVA MELHOR”

1 shakeira pra levar seu whey na academia presente da minha querida amiga da Marisa que quis ajudar de coração com um lindo gesto!

1 Pacote de 2 diárias com café da manhã para 2 pessoas na Pousada Toca da Praia em Maresias, a melhor praia do litoral norte pra desfilar seu corpão novo! (www.tocadapraia.com.br) – condições no regulamento.

1 skin para notebook da Stickpaper (www.stickpaper.com.br)

Caso seja uma menina a ganhadora levará também 1 maravilhoso biquini BRANCO da Thalita biquinis, caso um menino ganhe o biquini vai para o 2o lugar. (https://www.facebook.com/pages/Thalita-Cassuci-Biquinis-e-Fitness/218679561564613 )

Meu treino, dieta (mais ajustes), fotinhos e uma abóbora viciante e deliciosaaaa

Oi amores!!

Mais uma vez um ajustezinho na dieta, essas gordurinhas finais estão mais difíceis de sair então a cada 2 semanas o nutri pede foto e faz uns ajustes, essa semana voltaremos com carbo nas 2 primeiras refeições, sendo 80gr em cada, batata doce ou lentilha ou macarrão integral, confesso que me sinto muito mais disposta com estas pequenas mudanças e é aquilo que já expliquei antes pra vcs, o corpo, talvez pelo treino extremamente intenso tem lutado pra guardar toda caloria e gordura possível com medo de ficar sem depois...mas ele tem que entender que não vai ficar sem!! O metabolismo burrinho!! kkk

Todos os dias refeição 5 é frango com brócolis e ref 6 frango ou claras com abobrinha, sem mudar, sempre a mesma coisa!

Meu treino eu contei como ia ser mas não trouxe os exercícios e achei que por ser um exemplo bem simples de treino que alguém que quisesse seguir não ia sentir grandes dificuldades.
Este treino é para resistência primeiramente, mas em segundo lugar ele traz o benefício de queimar muitas calorias pela intensidade, de romper as fibras pelo número de repetições e arrebenta de dor, queima até a morte, mas não é muito indicado para quem facilidade em perder massa magra pois é muito intenso, mas eu não tenho esse problema e estou adorando ele!
Treino A - 4 semanas de treino 1a semana 30rep, 2a semana 40 rep, 3a semana 50rep e 4a semana 60 rep
Leg press 3 séries
Extensora 3 séries
Flexora 3 séries
Abdutora cadeira 3 séries
Adutora 3 séries
Elevação de Quadril 3 séries
Panturrilha leg press 3 séries

Treino B - 4 semanas de treino 1a semana 30rep, 2a semana 40 rep, 3a semana 50rep e 4a semana 60 rep
Flexão de braços 3 séries
Puxador costas 3 séries
Puxada estendida polia baixa 3 séries
Biceps bilateral no cross 3 séries
Dorsal banco 3 séries
Triceps frances polia alta 3 séries

Parecem poucos exercícios e muito simples mas pega muuuuuito por conta das repetições, e dá um pump absuuuurdo, terminei o treino B hj tãaaaao inchada e pesada que parecia um gorila na esteira, meu treinador até riu da minha cara correndo.

Aero esteira intervalado 1min e meio trote leve e 30s de tiro, 20min. Aero bike de spinning 1min e meio carga leve e 30s em pé carga muito pesada também 20min ambos pós treino.
Eventualmente tenho feito aero em jejum pra variar os estímulos, no feriado fiz pois a gym estava fechada todos os dias de quinta a domingo (aqui não é feriado dia 20).

Agora fotinhos pra vcs!

eu braçuda ainda.....estão bem mais durinhos, mas como demoram a secar esses meus presuntos viu!! afff

 De ladinho...perna dando uma leve secadinha!

 Um almocinho frango empanado com 1 ovo, farinha de linhaca e farelo de aveia no óleo de coco e escarola com tomates pelados hummm

 Outro almoço bife e um mooooonte de legumes refogados

 Meu off FOI FODÁSTICO COM ESSE LEITE CONDENSADO!  juro quase tão gostoso quanto meu marido kkkkk VALE MUUITO!  tanto de colherinha como com banana e pão integral torrado tipo uma tortinha nhamii

 Meu café da manhã de segunda, sim café da manhã!! quando o nutri liberou macarrão sonhei com macarrão e comi no café com ovinhos, ficou delícia!

Refeição padrão de franguinho com brócolis

Minha receitinha de abóbora VICIANTE DELICIOSA SURPREENDENTE TUDIBÃO!!
 Foi inspirada numa receitinha que vi na TV porém acompanhava macarrão com kilos de queijo e outras coisas gordas, mas eu soube filtrar bem e só absorvi o modo de preparo da abóbora...

1 abóbora pequena tipo paulista ou pescoço
Descasque a abóbora e pique em cubos pequenos, coloque numa assadeira com os cubinhos o máximo separados um do outro possível, tempere com alecrim (ele é o charme), sal marinho, pimenta do reino e azeite de oliva e FORNO QUENTE!!

 Depois de uns 20 min abra e se estiver queimadinha embaixo vire os cubinhos, e mais 20 minutos, total de 35 a 40 min pra ela ficar assim pretinha e acreditem CROCANTE POR FORA E CREMOSA POR DENTRO!  Todas as vezes que fiz comi a fornada toda de tão delícia!! TESTEM E ME CONTEM!

Esse bolinho já comentei por aqui, nesse caso para 2 refeições de carbo então foram 160gr de batata doce cozida + tal e qual+ 2 colheres de farinha de linhaça+ 7 claras + canela bate tudo no liqui e assa rapidinho, menos de 20min. (receita da Ju pansardi nutri mega sarada linda)

Ufaaaaaa quanta coisa, gostaram?? beijos!!

Alterações na dieta e um monte de clicks com receitinha!!

Oi!!

Feliz....sim porque está um sol lindo, pousada cheia, muito trabalho e é dia de carb up!!! Ebaaaaaaa deixarei meu off para amanhã acho, ou talvez hoje a noite...depende da vontade....

Mandei minhas fotinhas pro nutri e ai gente, preciso falar, tem pessoas que aparecem na vida da gente a gente nem sabe como e ganham uma proporção enorme, meu nutri foi assim, caí sem querer no blog dele, recebi um contato do Rafael Bracca e simpatizei tanto com Reinaldo que resolvi fechar só a consultoria dele, pois é, lá se foram meses e ele me apoiando sempre! Não o conheço pessoalmente, já conversamos ao telefone e muito por email mas sabe aquela pessoa que parece estar do seu lado? Pois é, é ele!! Firmamos parceria FOREVER! Vou colocar um banner aqui do lado com o contato dele pra ficar mais fácil se alguém quiser saber, ok?

Bom, palavras dele: minha linha lateral e da cintura está quase perfeita, mas no restante ainda falta um pouquinho, então.... :( Queijinhos inclusive cottage cortados :( castanhas diminuídas, apenas 4 e lanche da manha franguinho, substituir o atum por claras tb....resumindo, legumes, ovo, frango e carne 5 dias na semana, ai secaaaaaaaaaaaa desgraça!!

Um jeitinho diferente de fazer frango triturei no mixer e coloquei temperinhos, num di fiz hamburguer no outro pra variar fiz um molho de tomate natural, acrescentei beringela, escarola, cebola e alho e fiz bolinhas com a massa de frango temperada, joguei e deixei cozinhar ficou uma delícia, pra quem pode macarrao com macarrao integral deve ficar top!

 Fotinho que mandei pro nutri...abs ta ficando bunitinho mas falta secar perna e bunda!!

 Meu omelete tipo pão fofinho....olha vai chegando final da semana toda a zero carbo a fome parece que vai acumulando e nesse dia tava morrendo de fome, adicionei então 2 colheres de farelo de aveia nas claras e bati no mixer ficou ótimo e bem fofinho!! Encheu bem mais que só as claras...

 Comprei farinha de linhaça pra variar a linhaça e estou acrescentando nas comidas, tem gosto de nada até no meu suco verde ja coloquei.

 Livro que o ganhador vai levar do desafio....está até autografado com os parabéns pelo próprio Rodolfo!!!!

 No meu carb up às vezes dá vontade de leite com nescau mas não pode né gente então eu tomo assim e fica delíiiiicia geladinho!

 Acabei de inventar essa e A D O R E I!!!!!  400gr de mandioca cozida bem molinha 4 claras + 2 ovos inteiros + 1 caixinha de leite de coco (ou de amendoas) + Tal e qual + Farinha de linhaça + coco ralado sem açucar. Bate tudo no liquidificador e forno por meia hora ate ficar meio durinho...fica tipo um pudinzinho de mandioca, meio queijadinha....ah comam geladinho viu! Está sendo minha refeição 4 e 5 aqui no trabalho mega prático!

Um beijão amores e lembrem-se DIA 26 DE NOVEMBRO ESTÁ AÍ!!! FALTA POUCO É HORA DE ARREGAÇAR NO DESAFIO!!!

Dicas rápidas de dona de casa + receitas+ fotinhos (post gigante)!

Olá queridos!!!

E aí como estão???? Quem está no desafio deve estar ansioso pelas novidades né? Olha...mesmo se vocês vencerem o desafio vale a pena passar na lojinha do facebook da Thalita (CLIQUE AQUI), porque afinal você vai precisar de muitos biquinis pra desfilar o corpão no verão né? Eu to indecisa com tantos lindos mas que terei um novo pra esse verão eu terei!!

Estou muito feliz com as respostas dos emails do desafio, com as fotos,com o contato no facebook e todo carinho e animação de todos que estão participando, contando pra minha mãe ela disse que eu estava fazendo uma "corrente do bem" e eu achei simplesmente PERFEITA  descrição!! Porque é exatamente este o meu objetivo, fazer com que as pessoas se sintam bem consigo mesmas...uma verdadeira CORRENTE DO BEM....pois quando vocês está bem, todos a sua volta também ficam, e eu que estou aqui longe fico mais ainda!!

Depois do momento filosófico vim contar umas coisinhas pra vocês, primeiro um assunto um pouco nada a ver com o blog, mas sei que devem ter muitas pessoas que como eu não tem empregada em casa e tem de além de tudo limpar e cuidar de tudo sozinha, minha irmã me deu uma dica de um rodo chamado MOP  e juro, quando ela me contou parecia coisa do antigo "1406" e achei que era marmelada, mas depois que eu comprei me apaixonei!! Não vivo mais sem!!

Olha, eu ODEIO  com todas as minhas forças lavar pano de chão...pano de prato ou qualquer outra coisa que vc tenha q esfregar e mesmo assim ele nunca volta a cor original e dá vontade de jogar tudo fora, bom pano de prato aqui em casa resolvi com o papel toalha (porque gente, homem não tem a mínima noção de que alguém vai lavar aquilo depois e se derruba nescau na pia corre e limpa com o que?? pano de prato!! macarrao?? pano de prato etc etc) então agora é na base do papel toalha hehe...

Agora olhem o MOP maravilhoso!! Eu uso assim...quando o chão está muito sujo jogo água e um tiquinho de sabão e venho com ele esfregando e espremendo na pia pra tirar o excesso e a sujeira do chão, depois com ele bem limpinho borrifo desinfetante no chão e passo ele para tirar as marcas de sujeira que ficaram e dar brilho...só colocar debaixo da torneira e ele está limpo!! (ah na primeira vez que for usar tem que deixar 30min submerso na agua pra ele amolecer).

Ai gente já não basta todo trabalho que temos, fora marmitinhas, 12 refeições por dia (aqui em casa são no mínimo 6 pra cada) ninguém precisa mais esfregar pano né?? Uhuuuuu
Minha sala é de porcelanato fosco branco, tenho 2 cachorros e como podem ver aquele vidro lá no fundo é meu quintal, que dá diretamente na sala e no quintal tem 1 jabuticabeira, 1 mega árvore de amoras bombando, 1 pitangueira, 1 de acerola e ainda uma parreira de uvas itália lindíssima, mas imaginem essa frutinhas+ passarinhos+ patinhas de cachorro pelo chão branco??!!! Uma sujeira sem fim então ele virou meu melhor amigo!! kkk

Aqui como sempre faço, escolho um legume e é a semana dele em casa, dessa vez pimentão :) Olha aqui vai uma dica bem legal pra quem o acha indigesto, o que o deixa indigesto é a casca fininha e as partes brancas de dentro, e eu já vi várias técnicas pra tirar pele de pimentão mas todas me desanima pq dão o maior trabalho, sem querer desenvolvi uma mega fácil! Corte o pimentão ao meio, tira as sementes e as partes brancas de dentro e coloque 2min no micro...depois é só puxar a pele fininha sai toda!!! Eu recheei este com cottage e tomatinho cereja e o franguinho de todo dia

 Depois do surto do sorvete do último off me prometi que não tomaria mais sorvete enquanto não vencesse o medo de cair na tentação e surtar, daí congelei 2 bananas sem casca e bati com achocolatado diet Gold e leite baixa lactose.....DELÍIIIIIIIIICIA E SEM SURTO! Off maravilhoso...espumante com marido e pipoca!

 Meus cookies deliciosos de aveia integral 100% e sem açucar, o melhor crocantes!! Receita na página do blog no facebook (CLIQUE AQUI)

Aqui outra versão de pimentão recheado no micro, 2min, tira a pele, quebre um ovo inteiro dentro, tempere, fure a gema e 1min tá pronto!

Pra encerrar minha evolução até agora, (belo modelito biquini, top e tênis kkkk, sem contar a roupa suja da gym no chão). Comecei treino 3x30 agora e aero intervalado no final, queima até a morte!! Semana que vem para 3x40, depois 3x50 e até 3x60....JESUS DAI ME FORÇA! Achei que estou com mais massa e o abd dando uma leve definida (impressionante que eu não perco massa por nada, mesmo reduzindo caloria e aumentando repetições eba!)

Dieta estou na 2a semana no esquema zero carbo de seg a sex e sábado e domingo dá-lhe carbo até a noite (ai que delícia!)