Minha dieta nova para baixar BF por Reinaldo José Ferreira!

Ai gente to tãooooo mas tão feliz!!!

Primeiro porque como contei a vocês contratei um nutri esportivo pa montar minha dietinha bem linda :) Ele é fera, parceiro do Big raffa fisiculturista e foi por indicação dele que cheguei ao Reinaldo.

Segundo porque adorei o tratamento dele!! Mesmo!! Ele é muito atencioso, tira todas as dúvidas (pensa numa pessoa pentelha...multiplica e sou EU!! kk). Sei que gostam explicadinho então vou contar tudo...peguei o contato dele e mandei um email perguntando como funcionava e valores, ele respondeu super rápido e disse que por mês cobrava R$ 120,00 com acompanhamento nutricional e suplementar (achei muito justo!) online, que eu deveria mandar um questionário preenchido e fotos.
Lá fui eu tirar uma fotos bem horríveis com flash sem contrair nada nem fazer pose (marido falou assim: tem que mostrar todos os defeitos! kk fiquei mto baranga!), depois respondi um questionário com tuuuuuudo, desde qtas hs dormia por dia, qtas hs trabalhava, o que comia, minha medidas, como suplementava, como treinava e etc.
Depois de 3 dias ele me mandou minha dietinha.. que gostei muito por sinal...e também vários textos super legais de estudos gringos traduzidos por ele sobre ig dos alimentos,whey protein, limão e vinagre, laranja amarga, muita coisa legal mesmo!! Anotei todas as minha dúvidas e no dia seguinte liguei pra ele (isso foi muito legal, me deixou telefone dele disponível, email,tds os contatos), fiquei bem uns 40 min com ele....perguntando tuuuuudo e ele foi muito solícito, respondeu todas as minhas dúvidas, me explicou o porquê de cada alimento, show de bola mesmo, fui surpreendida!

DESJEJUM: 9h:00min  (tomar 1 colher de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça + 1 colher de sopa de óleo do coco)

  SYNGEX = 1  scoop c/200ml de água                                         

  Banana = 1 unidade 

  Aveia = 3 colheres de sopa

Omega 3 + red line + aspirina

COLAÇÃO: 11h:30min

  Atum em água = 2 colheres de sopa

  Batata doce = 150 gramas (ou ½ xícara de chá de lentilha 

ALMOÇO: 13h:00min  (tomar 1 colher de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça + 1 colher de sopa de oleo de coco)

  Arroz integral = 1 escumadeira média (ou ½ escumadeira de arroz e 1 concha de lentilha)

  Carne Magra = 1 bife médio grelhado (120 gramas)

  Salada = à vontade (não usar batata)

 1 capsula de omega 3

Pré treino: 2 scoops C4

Durante o treino: 2 colheres cha de BCAA + 1 glutamina 500ml de agua

LANCHE APÓS O TREINO: 15h:30min                                             

 ISO 100 = 2 scoops c/200ml de água                   

 Batata doce = 150 gramas                                        

(ou ¾ de xícara de chá de lentilha) + Vitamina C + Omega3

16:50 red line + aspirina

JANTAR: 17h:00min                                                 JANTAR - 2: 20h:00min

 Carne Magra = 1 bife médio grelhado                      SYNGEX = 1  scoop c/200ml de água

 Salada = à vontade (não usar batata)                       Farelo de aveia = 2 colheres de sobremesa                  

 Omega 3

CEIA:  22h:00min

Clara de ovo cozida = 4 unidades (1 gema)

(omelete ou ovo mexido)

Salada = Alface, Tomate, Queijo minas light (para dar sabor apenas) e orégano

Glutamina 1 colher de chá

Syngex é um mix de whey isolada e concentrada, posso usar de outra marca ou até meu Myofusion no lugar. 

Iso 100 é meu whey isolado da dymatize.

Comprei o Red Line da VPX com o Daniel super indico vendedor mega rápido! Pedi ontem hj tava aqui!! https://www.facebook.com/danielgarciacunha
Aspirina é para potencializar a ação do termogênico.

O meu nutri vai ser parceiro do blog... e disse que vai me mandar vários textos show pra publicar por aqui...já tenho uns guardadinhos pra vocês vão adorar! Ele também tem um blog se quiserem espiar... http://www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br/ 

O contato dele é reinaldonutri@gmail.com podem falar que viram aqui no blog... PARCERIA SHOW AGORA PRA NÓS!! INFORMAÇÃO FRESQUINHA E DE FONTE CONFIÁVEL!

Só pra ilustrar o post vou deixar uma fotinho minha treinando com minha parceira de treino Yasmin pernas enoooooooormes e linda da Gaby de fundo fotografando a gente! Essa menina tem só 17 anos....imaginem ela com 27!! PALCO CERTEZA!!!