A VERDADE NUA E CRUA!

Olá queridos!

Vim hoje falar pra vocês muito sinceramente o que houve comigo! Estava indo tudo muito bem nestas 2 semanas e meia que comecei a dieta do post passado, tudo bem, não tão bem porque estava extremamente difícil e ficar sem off nessa dieta mega restrita é uma tortura bem grande sabiam?

Estava e ainda estou sofrendo pra caramba, tem dias que passo muita fome ( a maioria deles) e outros enjôo constante, de tudo, da comida, do treino e até de àgua, mas sempre pensava lá no fundo: NIUARA vc vai arrasar daqui a pouco, são mais apenas no máximo 3 semanas e vc vai estar com um corpo novo...ótimo e se sentir orgulhosa disto, porém....

Domingo era dia de tirar fotos e mandar pro nutri, assim ele veria se eu faria mais 1 semana no mesmo esquema ou se já começaríamos a nos preparar para tirar alguns suplementos...fui lá meio desanimada pedir pro marido tirar fotos e quando olhei ODIEI!! Como me conheço corri para baixar no computador e comparar...DAÍ O NEGÓCIO FICOU FEIO...NÃO MUDEI NADA!!! ABSOLUTAMENTE NADA, ZERO, NEM UMA VIRGULA!! FOTO IGUALZINHA A QUE POSTEI AQUI UM TEMPINHO ATRÁS....na hora, fiquei minutos olhando e procurando alguma diferença, então mostrei pro meu marido na esperança e ele: amor....mas vc já mudou muito agora é mais difícil mesmo, conversa com seu nutri....

Quem está nessa de cabeça sabe o quanto isso é frustrante e dói...chorei...muito....escrevi pras minhas Ratinhas lindas desabafando e pro nutri mandei as fotos também...conversando com elas me aconselharam a fazer um off limpo pra sair da rotina e dar um choque no corpo, sinceramente não consegui...a única coisa que fiz de off foram 3 bananas, 2 pela manhã e 1 a tarde com whey, mas me senti como se estivesse feito.

Meu nutri pediu para dar uma leve aumentadinha nos carbos e usar o primeiro cardápio dele com arroz integral, lentilha etc sem pão integral nem leite e derivados na quarta e no domingo e nos demais dias zero carbo, porém no café da manhã utilizarei 95gr de batata doce ou arroz integral, ele me disse que isso ajudará meu metabolismo a dar uma acelerada e queimar mais gordura. Confio nele sempre e já comecei a fazer isto.

Maridão sugeriu dar uma intensificada no aero mesmo treinando em circuito e como dei uma aumentadinha nos carbos acho que não perderei massa magra por isto, também já comecei hoje...PUNK!!

Como sempre fui 100% sincera com vocês aqui não quis mentir e dizer que estava tudo lindo e eu estava feliz porque não estava, porém vocês me conhecem e eu sou FORTE! NÃO DESISTO! NÃO MESMO E NÃO VAI SER UMA PEQUENA BATALHA EMPATADA QUE IRÁ ME VENCER!

Sendo assim, hoje começo um novo dia, com metas traçadas, objetivos e fotos, porque elas são nossa realidade. tirei fotos horríveis, com flash, sem contrair nada nem fazer pose, iluminação nada favorável para me desafiar a mudar isto mais uma vez e vou trazer pra vocês verem que eu também estou me desafiando...e que se vocês acharem que não mudaram nada, NÃO DESISTAM....FAÇA AJUSTES E SIGA MAIS FORTE!! AFINAL, DIETA E CORPO É TENTATIVA E ERRO!

FOCO, PACIÊNCIA E FORÇA DE VONTADE!! OLHA MEU FOCO AQUI EMBAIXO!!

Comidinhas da semana! Minha dieta estilo pre-contest detalhada.

Oi amores!

Começamos o desafio TODOS JUNTOS!  Aliás eu comecei o meu ha uma 2 semanas e meia atrás, mas este meu último desafio pessoal deve durar de 4 a 5 semanas, como contei nuns posts atrás pra vocês. Eu e meu nutri Reinaldo faremos assim, 2 ou 3 semanas zero carbo 5 dias e com carbo 2 dias, daí domingo mando fotos pra ele e ele decide se faremos mais 1 semana assim. Se estiver tudo ok retiraremos o whey e usaremos só frango e clara e aumentaremos bcaa e glutamina, então na última semana faremos uma desidratação para dar uma secada geral e mostrar os musculinhos (tomara que tenha algum para aparecer né?!), claro que mostrarei tudinho em fotos pra vcs! Podem esperar... ATENÇÃO TODO ESTE TEMPO SEM OFF!

Fotinhos das comidinhas!

 Dia de carbo frango com batata doce!

 Mexidão de frango com couve e bastante pimenta

 Suspiro de claras... 6 claras em neve batidas com 1 colher de vinagre para ficarem mais firmes, adicione adoçante em pó depois de firmes e polvilho com canela, asse no forno por 15 a 20 min

 Frango mais uma vez apimentado com ervilha torta e azeite

 Peanut butter caseira: Comprei amendoins tipo grande sem casca ( mas vem aquela casquinha fina sabem?), torrei no forno, esfreguei com um pano até sair toda casca (um saco fazer isto kkk) bati no meu mini processador junto com adoçante e água. Uso de manhã e no pós treino junto com whey 1 colher de sopa.

Almôndegas de frango com legumes

Essas criei hoje e achei super prático pra comer no fds pq aqui na pousada é uma correria. Usei 1kg de peito de frango +1/4 beterraba ralada+ 1/2 cenoura ralada+ 1 cebola ralada+ 1 pimenta triturada e bati tudo no processador aos poucos ate virar uma massa meio molenga. Adicionei 1 ovo e 3 colheres cheias de sopa de farelo de aveia, espere uma meia hora na geladeíra para o farelo dar uma "firmada"na massa. Fiz bolinhas com 1 colher de sopa e assei tudo....deu um montão!

A DIETA QUE ESTOU FAZENDO são estas daqui debaixo:

Minha dieta ficou assim com zero carbo que faço de segunda a sexta:

8:30 aero em jejum com 5gr de BCAA + 5 gr glutamina+ Cla com guarana + hydroxicut hardcore+ 1 colher de oleo de coco (meia hr de aero)

DESJEJUM: 10:00min
Whey ON = 1 scoop c/200ml de água + 1 colher de linhaça
Omelete c/ 4 claras+ 1 gema + 2 colheres de cottage + 8 amendoas


11:30 Cla + guaraná em pó

ALMOÇO: 12h:00min (tomar 1 colher de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça + 1 oleo de coco)
Filé de Frango grelhado = 2 filés médios
Legumes ex: vagem/ervilha fresca torta/abobrinha/cenoura/quiabo/brocolis/rucula 
(Usar azeite de oliva extra virgem ou óleo de girassol)

TREINO = 12:45

LANCHE APÓS O TREINO: 15h:30min 
ISOPURE  = 2 scoops c/200ml de água 
Amêndoas = 8 unidades  ou 30gr amendoin


JANTAR: 17h:00min 
Filé de Frango = 2 filés médios 
Salada de Brócolis c/cebola = 1 prato 

JANTAR 2 20:00
1 SCOOP de whey ON +
Farelo de aveia = 2 colheres de sobremesa
Omega 3

CEIA: 22h:00min
Clara de ovo cozida = 4 unidades (1 gema) + verduras escuras ou 
Whey ON = 1 scoop c/200ml de água+ farelo de aveia+ glutamina


Dieta com carbo que faço sábado e domingo

Quando tenho tempo aero em jejum, quando não tenho...café da manhã direto!

DESJEJUM: 10:00min
Whey ON = 1 scoop c/200ml de água + 1 colher de linhaça
Omelete c/ 4 claras+ 1 gema + 2 colheres de cottage + 8 amendoas + 150gr batata doce


11:30 Cla + guaraná em pó

ALMOÇO: 12h:00min (tomar 1 colher de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça + 1 oleo de coco)
Filé de Frango grelhado = 2 filés médios
Legumes ex: vagem/ervilha fresca torta/abobrinha/cenoura/quiabo/brocolis/rucula + 120gr batata doce
(Usar azeite de oliva extra virgem ou óleo de girassol)

Lanche da tarde 15h: pois não tem treino Filé de Frango = 2 filés médios  + 100gr de batata doce

JANTAR: 17h:00min 
Filé de Frango = 2 filés médios  + 100gr de batata doce

JANTAR 2 20:00
1 SCOOP de whey ON +
Farelo de aveia = 2 colheres de sobremesa
Omega 3

CEIA: 22h:00min
Clara de ovo cozida = 4 unidades (1 gema) + verduras escuras ou 
Whey ON = 1 scoop c/200ml de água+ farelo de aveia+ glutamina


Parece a anterior mas juro pra vc que é muuuuito mais difícil, é a mais difícil que já segui até agora, mesmo porque não tem substituições, variações nem comidinhas tipo "fake", só variam mesmo os legumes....estou sem off até terminar mas tem dado resultado estou me sentindo bem mais seca mesmo...

E AÍ GOSTARAM DAS IDÉIAS DE PRATINHOS? beijooooooo

Desafio: FAÇA AS PAZES COM O ESPELHO! - Trabalhando a mente!

Oi pessoal!

O desafio está bombando e estou recebendo várias inscrições, posso dizer que é muito gratificante receber as histórias e saber que neste mundo doido com trabalho, família, faculdade e filhos as pessoas ainda pensam na sua saúde e possuem o objetivo de se sentirem melhores consigo mesmas...LEMBREM-SE ESTA BATALHA É ENTRE VOCÊ E VOCÊ MESMO!! NINGUÉM É OPOSITOR A NÃO SER SUA PRÓPRIA CABEÇA...

Falo sempre aqui em casa: OLHA A CABEÇA DE GORDINHOOOOOO, porque na verdade o que importa mesmo é ter cabeça saudável e magra, às vezes você é magro e pensa como gordinho ou é gordinho e pq pensa assim também. O que quero dizer é que vai ser muito mais difícil a dieta pra você se você não mudar seu pensamento....quero te mostrar uns exemplos:

Você vai trocar seu pãozinho francês por um pão integral 100% ou aveia pela manhã, se continuar com a cabeça de gordinho você vai comer seu pão integral e pensar: credo, que coisa ruim, aí meu pão francês quentinho comparado com isso, vou engolir mas é horrível, nem sei se consigo de novo...
Agora coma com o pensamento magro: As fibras dessa pão vão ajudar meu intestino a funcionar e vou ficar saciado por muito mais tempo, além de tudo minha energia será melhor e meu abdomen vai definir, opa, mas com todos estes benefícios não é que este pão ficou gostosinho? Talvez eu pudesse criar um sanduíche com salada, assim "varreria" as gorduras do meu corpo também além dos nutrientes aumentarem...PRONTO, DEIXOU DE SE UMA TORTURA PARA SER UM BENEFÍCIO!

Comida não deve ser algo que nós nos recompensamos ou nos afogamos, deve ser nosso combustível...e como você quer ter uma máquina a todo vapor malhando e com um visual incrível se você abastece a máquina com gasolina batizada????? No começo o corpo leva um choque mesmo, você pode sentir fome, dor de cabeça e até enjôo, afinal as comidas industrializadas que comemos, as frituras, pão branco, batata branca, açúcar...tudo isto causa uma dependência e você precisará sair dessa com um detox mesmo...corte geral!

E a desculpa que vai surgir durante o desafio: ah, mas não dá tempo de comer comida o dia todo...vou ficar de lanche.... NÃOOOOOOOOOOOOOO MESMO!!!!  Coma comida!!! Não é barra de proteína, barra de cereal (essa nem pensar em pessoal!), não é granola, não é fruta, não é biscoito integral...é comida de verdade no mínimo 5 refeições do dia!

Para facilitar sua vida compre tudo pré-pronto, por exemplo eu compro salada lavada e pronta, cenoura e beterraba já raladas, mix de legumes sem batata para sopa já picados, couve fatiada e filezinhos de frango já limpos. Pronto, basta abrir os pacotes e jogar num potinho pra carregar para qualquer lugar. O frango você pode fazer duas travessas no forno, pique os files em quadradinhos, tempere com vinagre, limão e gengibre e asse por meia hora, não use alho se for guardar por 1 semana porque o alho dá aquele cheiro de "geladeira" na comida pronta e você pode enjoar de comer todo dia, eu uso pouco tempero e na hora de comer acrescento coisinhas extras para ficar diferente.

No desespero por doce eu uso gelatina zero, clight, chás e chicletes sem açúcar. Cuidado...se você é compulsiva por doces irá sofrer e não se deixe cair na tentação de comer 1 só...ELE VAI FAZER DIFERENÇA SIM!!  Mas um bombomzinho Niu???? SIM 1 bombomzinho apenas pode colocar todo seu esforço por àgua abaixo....se você cair na tentação estará enganando seu cerébro e mostrando pra ele que você continua com MENTE DE GORDINHO!!! O gordo no pensamento é o pior gordo que existe, porque ele NUNCA  acha que come mal, NUNCA  enxerga a quantidade de besteiras que come e NUNCA assume que possui massa gorda em excesso porque ele faz isso...ele sempre tem uma descupa na ponta da língua....tenho tireóide, é minha genética, sou grande tenho ossos grandes, minha família toda é assim, meus pais são italianos etc etc etc.....VERGONHA NA CARA!!! SE VOCÊ POSSUI MASSA GORDA EM EXCESSO VOCÊ FEZ ISSO COM VOCÊ MESMO!! E ESTÁ NA HORA DE MUDAR ISSO!!!

Não tenha besteiras em casa....tudo bem, você tem filhos...compre para eles as besteirinhas quando eles merecem e só o suficiente para comerem naquele momento, NINGUÉM  tem necessidade de ter chocolates, bolacha recheada, bombons, salgadinhos em estoque em casa....isso NUNCA é necessidade! Aqui em casa quando é dia do lixo e vamos comer besteiras compramos somente a quantidade para aquele dia e não sobrar nada!

Dia do lixo: CUIDADO PARA A MENTE DE GORDINHO NÃO TE DOMINAR!!  Lixo não quer dizer que você deve se entupir com tudo que ficou com vontade naquela semana, escolha 1 refeição (não é o final de semana todo ouviram??!! Se vc fizer o final de semana todo é só fazer as contas...você faz direitinho tudo 4x por semana, então de sexta a domingo faz lixo....4x de dieta certa contra 3x de dieta errada...você acha que vai emagrecer assim???? NÃO!!!). Então essa refeição será 1 bebida+ 1 prato + 1 sobremesa, sim 1 de cada! e você escolhe algo bem gostoso, tipo 1 refri, ou 1 cervejinha, ou 1 espumante (melhor opção) + 2 pedaços de pizza + 1 bola de sorvete E ACABOU!!! ENTENDERAM??!!! NADA ALÉM DISSO!! se continuar você voltará ao seu estado compulsivo.

Mude a sua mente e todo o resto será mais fácil....

ÚLTIMA DICA E MAIS IMPORTANTE: SE FOR PRA FAZER DIETA, FAÇA DIREITO! SE VOCÊ SE DEIXAR ESCORREGAR E ACHAR QUE NÃO VAI FAZER DIFERENÇA ERROU!! É ASSIM QUE 80% DA POPULAÇÃO VIVE, NA FALSA DIETA EM QUE SE COME "SÓ UM PASTELZINHO NO ALMOÇO" E ESSE 80% NÃO É SARADA!! LEMBREM-SE DISTO!

FOCO, DISCIPLINA E PACIÊNCIA!

Ps: ÚLTIMO DIA PARA FAZER A INSCRIÇÃO NO DESAFIO PESSOAL...ATÉ MEIA NOITE DE HOJE! casamentoniuemau.blogspot.com.br/2012/09/desafio-lancado-faca-as-pazes-com-o.html

DESAFIO LANÇADO: FAÇA AS PAZES COM O ESPELHO!

DESAFIO: FAÇA AS PAZES COM O ESPELHO!

Sim, é possível fazer as pazes com seu espelho em 8 semanas!! Pense assim, o ideal para não perder massa magra é que se perca 1 quilo por semana. Sendo assim em 8 semanas você pode perder até 8 quilos sem prejudicar sua massa magra!! Não seria maravilhoso???

Mas é claro que o objetivo do desafio é que se faça as pazes com o espelho, portanto, se você é muito magro e quer ganhar massa também entre, pois o critério aqui será de quem mudar mais o corpo em 8 semanas!

O desafio do blog segue em parceria com os blogs da Paulinha (http://paulinha-etc.blogspot.com), da Kaka (http://kaksworkout.blogspot.com.br/), da Camila (http://camilatraining.blogspot.com.br/)e da Lidi (http://doceeexplosiva.blogspot.com)! Sendo assim estas lindíssimas também serão parceiras na hora de escolher o vencedor ou a vencedora!

Vamos fazer posts motivacionais, exemplos de dietas, treinos e tudo mais que puder ajudar vocês neste desafio, mas desde já aviso, não podemos “apadrinhar” nem fazer consultoria de amizade para ninguém pois seremos da comissão julgadora e não é justo que nenhum amigo seja privilegiado certo?

O desafio surgiu de um pedido de pessoas muito queridas do grupo Medida Certa e resolvi fazer porque eu comecei num desafio também, e hoje vivo de desafios em desafios contra mim mesma!

TERÁ INÍCIO EM 01/10/2012 E TERMINARÁ EM 26/11/2012 (a tempo de curtir o verão com todos os prêmios!)

ENVIAR EMAIL COM  3 FOTOS, SENDO UMA FOTO DE FRENTE,  1 DE LADO E 1 DE COSTAS SEGURANDO UMA FOLHA escrito: DESAFIO FAÇAS AS PAZES COM O ESPELHO (lembre-se fotos claras e de boa resolução, caso não esteja dentro dos padrões responderei o email avisando para enviar novas fotos ok?) para niuemau@gmail.com 

Trajes: Homens à bermuda ou shorts ou sunga sem camisa

Mulheres à top e shorts ou biquini

Não serão aceitas fotos de legging e camiseta, pois o julgamento fica comprometido.

No email conte seu objetivo, se é emagrecer, ganhar massa magra, entrar numa determinada roupa, definir, tonificar ou melhorar apenas uma parte do corpo que te incomoda, não importa seu objetivo, importa sua vontade de conquistá-lo!

Envie também suas medidas, peso e altura, se for possível seu percentual de gordura, se não tiver sem problemas!

Ao final das 8 semanas em 26/11 enviem novamente as fotos também segurando o papel do desafio de preferência nos mesmos trajes da primeira foto. QUEM MUDAR MAIS O CORPO GANHARÁ OS PRÊMIOS!!

Vamos aos prêmios:

Prêmios 1o Lugar

1 consultoria online de 3 meses de treino com a personal mega fera e minha inspiração diária e musa PAULA GOMES!! QUEM NÃO QUER???!!!! (http://paulinha-etc.blogspot.com)

1 Livro autografado por Rodolfo Peres “VIVA EM DIETA VIVA MELHOR”

1 shakeira pra levar seu whey na academia presente da minha querida amiga da Marisa que quis ajudar de coração com um lindo gesto!

1 Pacote de 2 diárias com café da manhã para 2 pessoas na Pousada Toca da Praia em Maresias, a melhor praia do litoral norte pra desfilar seu corpão novo! (www.tocadapraia.com.br) – condições no regulamento.

1 skin para notebook da Stickpaper (www.stickpaper.com.br)

Caso seja uma menina a ganhadora levará também 1 maravilhoso biquini BRANCO da Thalita biquinis, caso um menino ganhe o biquini vai para o 2o lugar. (https://www.facebook.com/pages/Thalita-Cassuci-Biquinis-e-Fitness/218679561564613 )

A todos os participantes teremos um certificado de participação que enviarei ao final por email, assim você guardam como lembrança do primeiro desafio que participaram para nunca mais esquecerem onde começaram!

REGULAMENTO

As fotos enviadas fora de critério terão oportunidades de serem enviadas novamente em até 48hs da confirmação do email informando os problemas.

Somente serão recebidas fotos para inscrição até dia 03/10 (lembrando que se inicia dia 01/10, ou seja se começar dia 3 já vai ter gente com 2 dias de vantagem então coooooorre).

As fotos serão julgadas pela comissão julgadora e não poderão ser contestadas. A comissão dará os critérios que utilizou e as justificativas também.

Serão publicadas as fotos de antes e depois dos 3 primeiros colocados e suas histórias no blog, e desde já os candidatos ao enviar as fotos permitem sua veiculação através do blog e facebook das organizadoras.

O envio dos prêmios será via correio e o custo será do blog http://casamentoniuemau.blogspot.com

Não poderão em nenhuma hipótese os prêmios serem trocados por outros ou ainda por valor equivalente em dinheiro.

As diárias na Pousada Toca da Praia valerão desde o dia em que o vencedor receber o email confirmando que ganhou, terá post publicado junto até dia 16/12/2012, não valendo para feriados. Caso não consiga utilizar nesta data será dado o prazo de março de 2013 até maio de 2013 para utilização do mesmo também não valendo para feriados. Lembrando que as duas diárias deverão ser utilizadas consecutivamente e o comparecimento à pousada previamente agendado, podendo também ser transferidas para outra pessoa desde que a pousada seja informada previamente. O cupom dará direito a 2 diárias na Suíte Super Luxo para casal com café da manhã completo com mais de 40 itens (inclusive pão integral assado na hora, queijo branco magro, ovos mexidos e várias outras delícias não fitness como bolos, tortas, biscoitos, frios, geléias etc), serviço de praia e de quarto. Caso queira trazer pessoa adicional criança até 5 anos é cortesia e acima desta idade pagará R$ 45,00 por dia.

A consultoria com a personal trainer Paula Gomes terá duração de 3 meses e contará com treinos específicos para seu objetivo, idade e tempo de treino. Para isto ela precisará que envie uma avaliação física completa antes de começarem. (eu mudei meu corpo com a consultoria dela, ela é simplesmente maravilhosa e talentosíssima no que faz)

O biquini é tamanho único pois possui regulagem no top e na calcinha, portanto não se preocupem com isto!

Lipoaspiração é o tema de hoje!

Oi pessoal...

Hoje o post tem o objetivo de acabar com a vida dos cirurgiões plásticos...kkkkk (risada maligna!). Afinal de contas, quantas e quantas vezes vocês já não ouviram por aí: Culote??? Só com lipo... Papada? Só com lipo... Celulite? Só com lipo.... Magra com barriga? Só lipo resolve...sinceramente, resolve mesmo no visual mas e daí se você não mudar sua cabeça?

Queimar gordura localizada é a mesma coisa que queimar gordura...não existe essa de quero perder só a barriga, se você tem gordura na barriga tem também em outros lugares, e se pretende ficar magra terá de queimar TODOS eles. Porém, uma coisa muito importante é saber que o nosso corpo sabe identificar a gordura e queimá-la, basta educá-lo. E como fazer isto? A tendência do corpo humano é tirar energia de onde ela vem mais fácil, e de onde seria? Daquelas que ingerimos....portanto se você ingere mais calorias do que queima ele usa o que vc ingeriu e o resto fica acumulado para um momento que ele "acha" que vai precisar. Bom, mas seu eu ingerir menos então ele começa a pegar do meu corpo e eu emagreço certo Niuara? Certo...mais ou menos...porque o grande X da questão vai de ensinar nosso corpo a utilizar a gordura como fonte de energia e não nossos músculos, por isso é muito importante uma dieta rica em proteínas, pois são elas que vão ajudar a construir os músculos, e quanto mais músculos, mais calorias seu corpo queima mesmo em repouso.
Ainda outro ponto é encontrar o equilíbrio da ingestão de gorduras, pois não podemos simplesmente cortar toda a ingestão de gorduras achando que isto irá nos fazer queimar as que temos em "estoque", na verdade a ingestão de gorduras boas como oleaginosas, azeite de oliva dentre ajuda a queima destas gorduras indesejadas. Claro que esta ingestão de gorduras boas, carboidratos integrais e proteína devem ser feitas religiosamente de 3 em 3hs, caso contrário, seu corpo, precisando de energia vai correr pro seu músculo e destruí-lo.
Agora, se você me disser que faz aula de GAP (glúteo, abdomen e perna) pra queimar gordura localizada aí eu te acerto na cabeça!!! kkkk Brincadeiras a parte, qualquer tipo de exercício localizado não vai te fazer perder godura localizada, isso é ilusão. Gordura se perde com exercícios fortes + dieta, você não irá perder culote se passar o dia inteiro só malhando ele, o máximo que vai conseguir é uma lesão por esforço repetitivo! Portanto quer perder gordura localizada?? NÃO ESCOLHA ONDE PERDER! Quando você comeu aquele quindim as 10 da noite não falou pra ele: querido quindim, você vai se acumular na minha barriga porque eu escolhi! Assim, não existe fórmula mágica pra falar, querida gordura, você vai sair só do meu quadril porque eu pedi, entende??!!

Malhou + fez dieta a gordura localizada vai sair, e com ela a gordura ruim do seu coração, das suas artérias, vai melhorar sua capacidade pulmonar, sua circulação sanguínea, o que consequentemente melhora muito as celulites e assim é...numa curva crescente de benefícios que vão muito, mas muito além da estética!
Sei que vocês adoram fotinhos, então aí vai uma minha e do meu lindíssimo culote de presente!! Viram como sai pessoal??

Tudo bem....mas agora eu já escolhi o caminho mais curto e fiz uma lipo...o que preciso saber????

Tenho uma amiga muito especial que falou uma máxima pra mim há um mês atrás e nunca mais vou esquecer, ela sempre sedentária resolveu fazer uma avaliação física e começar uma academia, levou um susto tão grande com o bf que estava que me ligou na hora surtada, e segundo as palavras dela: ESSA LIPO FPD! POR CAUSA DELA A GENTE NÃO ENGORDA MAIS NA BARRIGA E VAI CRESCENDO PEITO E BUNDA E A GENTE FICA SE ACHANDO A PANICAT mas na verdade tá gorda! kkkkk morri de rir com essa, mas é a mais pura verdade, tenho muitas amigas que depois da lipo engordaram novamente e estão assim, com cara de Nona italiana, peitão enorme e bundão, tudo bem para quem gosta, mas e a nossa saúde também pessoal? Não se esqueça que só porque vc tirou a barriga na faca quer dizer que todo o risco de doenças coronárias e etc também sumiram, você fez lipo, você não ficou saudável!!!

Sem contar que o aspecto de quem engorda com lipo fica um tanto característico né? Vide abaixo:

Desculpe se tem alguém que gosta, mas eu acho feio demais! Aquela barriga cheia de ondulações, pq afinal de contas vc retira umas células de gorduras, mas não todas, e quando engorda as que sobraram incham e dão esse aspecto mega esquisito. E sinceramente, só porque ela não "tem" barriga ela lhes parece magra??? Saudável? Atlética? Não né....

Então vamos lá...

Pra você que escolheu o caminho mais fácil e foi para faca não se esqueça que tem de mudar seus hábitos alimentares mesmo assim. O corpo é nosso templo, não adianta de nada externamente vc estar bem se toda a gordura que você ingeriu para chegar ao tamanho que estava antes da lipo continua circulando no seu sangue! Pense nisso, pense em tudo que comeu e não gastou....o médico foi lá e retirou células de gordura, não anos do seu coração cansado....ele não filtrou seu sangue, não melhorou sua circulação sanguínea, não aumentou sua capacidade pulmonar e principalmente, ele NÃO construiu músculos no seu corpo, ou seja, muitas vezes vc parece esteticamente magra, mas seu BF está lá nas alturas....cuidado!!

Não se esqueçam do desafio, estou com presentes MUUUITO legais ao vencedor/vencedora!! Semana que vem publico tudo pra vocês, mas vai começar na 1a semana de outubro ok??

DESAFIO EM BREVE + PÁGINA DO BLOG NO FACEBOOK

OI PESSOAL!!

Vem chegando o verãoooooooooo e com ele??? Biquinis, sungas, pessoal sem camisa e você? Como está sua relação com o espelho??

Atendendo a pedidos faremos um desafio de 8 semanas para todo mundo que quiser mudar seu corpo! SIM, TODOS ESTÃO CONVIDADOS, MENINOS E MENINAS!

Enquanto isto estou planejando uns brindezinhos pro ganhador/ ganhadora e montando um acompanhamento bem legal. Vou postar artigos, dietas e treinos como sugestão para o desafio...então fiquem atentos.

Pra ajudar mais ainda resolvi criar uma página do blog no facebook, ainda a estou alimentando...mas colocarei as receitas, dicas de treinos, fotos de inspiração e motivacionais lá...aos poucos pessoal to sempre na correira hehe!

http://www.facebook.com/blogdaniuara

Vim também contar pra vocês que eu e meu nutri Reinaldo montamos um esquema estilo pré-contest pra seu seguir nas próximas 4 ou 5 semanas, vai depender do meu grau de definição muscular.

A princípio ficamos assim, durante 2 semanas farei 5 dias zero carbo e 2 dias com carbo.

Dias zero carbo cortado queijo da dieta anterior bem como azeitona e quase zero sal. Basicamente claras/frango/legumes escuros e salada. Uso amendoas 2x ao dia 8 amendoas em cada café e pós treino e mantive os suplementos.

Dias com carbo 50gr de batata doce, frango, claras, salada e legumes escuros.

Sempre os mesmos alimentos no mesmo horário, só variando os legumes.

To com muuuuita fome....

Aero em jejum no mínimo 3x por semana meia hora e pós treino 5x por semana, portanto 1 dia de descanso e 3 na semana com 2 treinos aeróbicos por dia.

vamos ver no que dá, mas com apenas 3 dias já estou me sentindo mais seca...como pode????

DE DESAFIO EM DESAFIO! MINHA PRIMEIRA CORRIDA DE RUA e minha história com a asma!

Oláaaaaaaaaa

Como contei pra vocês anteriormente hoje tinha a corrida de rua que participei na minha cidade.

Olha, vocês que estão sempre aqui conhecem a minha trajetória mas queria relembrar ela um pouquinho porque passou um filminho na minha cabeça hoje antes de correr...

Eu sempre achei corrida coisa de maluco...corrida de rua então nem se fale! Pensava como estas pessoas conseguem? Tanto tempo correndo?? Achava lindo ver aquelas mulheres de pernas definidas e correndo como se correr fosse uma coisa natural, simples, divertida...que elas pareciam nem suar!

Minha vida toda fui asmática...sofri muito com asma, não fazia exercícios porque minha asma era induzida por exercícios, então nem a natação, tão falada pelos médicos funcionava pra mim. Tudo que ia fazer eram duas bombinhas antes...e mesmo assim passava mal, morava numa cidade fria pra diabo, mal dormia no inverno, era internada milhões de vezes ao ano, tinha inalador do lado da cama!

Minha mãe se formou em enfermagem e aprendeu a me medicar, várias vezes passava mal e ela me medicava na veia em casa mesmo...uma tristeza. Eu tinha atestado pra dispensa de educação física devida a isto então correr NUNCA, NUNCA, NUNCA esteve na minha vida como opção! Era começar e parar...simples assim!

Bom, desde que me mudei para o litoral minha asma melhorou absurdamente, com o clima diferente os sintomas quase sumiram. Então veio a dieta restrita e essa sim tenho certeza que eliminou meus sintomas de vez! Porque? Ora, pois é sabido que muitos asmáticos quando tiram a lactose da alimentação melhoram, minha dieta retirou! também já havia descoberto a alguns anos que era alérgica a chocolate, mas sabe quando a alergia não te traz nada aparente vc a ignora e era o que acontecia comigo, eu comia chocolate como comi minha vida toda e era asmática como fui a vida toda...quando ele sumiu da minha vida de vez, também foi embora a asma. Muito engraçado, no off sempre tomo leite porque adoro, a noite BATATA tenho que usar bombinha...quando é leite com chocolate então??? Jesus!!

Como vocês já viram minha trajetória da asma agora conseguem imaginar a vitória que é pra mim conseguir correr né?!! Comecei há um mês treinar para a corrida, sempre dei aquelas corridas pós treino, coisa de 20min, no max 30min, intervalado na esteira, sempre ficava numa média de 3km. Coloquei na cabeça que ia correr os 7km da corrida de São Sebastião e comecei a aumentar 500m a cada treino, só consegui correr mesmo 7km 2x, e o fiz em 57/58min.

Hoje tive uma reação que me pareceu alérgica, fiquei muito enjoada, tive calafrios e fiquei cheia de marquinhas vermelhas nos braços não sei se foi nervosismo, pressão baixa ou alguma alergia mesmo...nos primeiros 3km pensei em desistir porque estava realmente passando mal...mas fiquei forte pensei, poxa...treinei pra fazer isto não ia ser em enjoozinho a toa que ia me derrubar...daí vi um vomito no chão, de outro corredor e pensei: JESUS!! NÃO POSSO FAZER ISTO kkkk e continuei...firme...respirando quase morrendo mas continuei!

TERMINEI!!! E O MELHOR, EM 48MIN,  10min a menos do meu tempo de treino....poxa mesmo passando mal, imagine se estivesse bem então???!!!

Pronto, MAIS UM DESAFIO PESSOAL LANÇADO E CUMPRIDO!! BORA FOCAR NO PRÓXIMO NIUARA QUE VOCÊ CONSEGUE!! Muito obrigada a todos vocês que me visitam, que deixam carinho, amor, que dividem um minutinho do seu tempo corrido pra vir aqui me visitar, é isso que me motiva cada dia...não me deixa desistir...

 Sempre lembrando de onde chegamos no grau da gordura e sedentarismo e onde estamos hoje!!

Próximo desafio??? VAMOS PARTIR PRO EXTREMO DO RADICALISMO COM UMA DIETA ESTILO PRÉ CONTEST!!