Começou com um blog sobre o meu casamento, mas ele aconteceu e continuou como um blog sobre a minha vida, coisinhas de mulher, dieta, fitness e tudo mais que me vier na telha!
Bom, quem me segue no facebook www.facebook.com/blogdaniuara ou no instagram @niuara sabe que eu prometi que não ia sair da dieta na páscoa né?
Não encontrei nenhuma opção em bom preço na minha cidade nem que eu achasse que valeria a pena comer. Sim eu aaaaaaaamo chocolate como 90% das mulheres do mundo, mas me amo 100% e como anda bem difícil essa fase de cutting, to sofrendo a beça com fome de leão e muitos e muitos dias acho que não estou mudando nada, to dando o sangue nos treinos e saindo acabada, a ponto de só querer dormir depois, sem força até pra levantar.
Daí? Daí todo esse esforço, com um objetivo de estar legal pra minha viagem em família agora no final de abril e assim poder dar uma escapada lá não poderia ser estragado por um prazer momentâneo num chocolate que eu ia me sentir mal depois.
Saí então pesquisando como fazer o próprio chocolate em casa, tudo bem não consegui o cacau fruta mas encontrei o cacau pó 100% e claro, achei uma receita de chocolate normal, barra, gorda mas bem fácil....decidi que ia fazer a minha versão fit da mesma e posso dizer DEU UM PAU NO NESTLE ZERO!! FICOU DIVINO!!!
QUE TAL MINHAS BARRINHAS GELADINHAS???!!!!!
Ingredientes: usei estes de cima + 1 colher de óleo de coco para dar brilho, mas acho que nem precisa....a proporção é a seguinte:
100gr de cacau em pó
150gr de tal e qual
200ml de leite sem lactose
SÓ??????? SIM SOMENTE ISTO!!!! Ridículo né? Coloquem tudo no fogo e vão mexendo até desgrudar da panela, como um brigadeiro mesmo...o ponto é esse tá vendo o fundo da panela?
Eu adicionei a colher de óleo de coco aí nesse ponto depois de desligado o fogo e mexi bem
Coloque numa forma facil de retirar, eu coloquei papel para assar e spray tipo PAM para desgrudar mais fácil
A massa somente na geladeira fica em textura de trufa/brigadeiro, o gosto divino, se quiser comer assim já estará delicioso.
Levei ao freezer por 2hs e tirei e cortei em barrinhas, sugiro se quiser barrinhas manter no freezer pois ela tende a ficar cremosa na geladeira.
FELIZ PÁSCOA!! DE BUMBUM DURO E CHOCOLATE ZERO NA BOQUINHAAAA!!
ps: Nada de enfiar o pé na jaca e comer tudo, porque é calórico mesmo assim amores!
Oi amores!
No tablet de novo pq meu note ta indo pro beleléu então o post fica menos ilustrado e organizado so sorry!
Ai pelos coments das minhas lindas no post anterior eu dei a entender que estava mto mal neh? Desculpem eu sou dramática mesmo. Nao queria passar a imagem de deprimida nao. Tava me achando obesinha mas hj em dia convivo bem com isso pq sei que eh soh uma fase que nao voltei no tempo nao!
Olha eu Sempreee digo que nada como um dia após o outro certo? A balança continua inimiga olha pra mim e fala aaaah obesa vou quebrar! Mas o espelho começou a me agradar olhem a montagem do cutting que eu fiz ali. Me deu esperanças de ver meus gominhos e gás pro cutting total.
Fiz um off de uma refeicao lixo apenas completa: vinho+salgadinhos com patê+ toddy cookie que eh dos deuses de bom (marido dividiu pcte comigo). De resto limpissima e perfeitissima. A nova ficou assim
Ref 1: 2 claras+whey +oleo de coco + proteina de soja
Ref 2: 3 fatias peito peru + 50gr amendoin ( essa ref pode ser colocada entre a caseina e a ref 4 e 5 se nao der tempo de fazer entre o cafe e o almoço)
Ref 3: 160gr carne vermelha + legumes e salada
Treino
Pos treino: oleo de coco +whey+ gluta + bcaa
Ref 4: 1 lata de atum em azeite ou 2 ovos + 3 claras + legumes e salada
Ref 5 : caseina ou whey + proteina isolada da soja + pipoca sem oleo
Explicacoes: oleo de coco 1 colher de sopa pra queimar a bacon da barriga adoooooro!
Proteina isolada da soja meu nutri indicou pois alem de mais em conta e ele disse que como a tireoide fica preguiçosa em zero carbo eh mto bom usa-la 2x ao dia sendo assim bora usar neh mulheradaaaaaa combinando com whey ok?
Ps: vim editar 2 coisinhas q tinha esquecido. Pipoca: fonte de fibras e antioxidante alem de meu intestino funcionar reloooogio e ser uma delicia a noite. Uso minha pipoqueira elétrica ou a zero da jasmine
Tenho usado chia a noite junto com caseina pelas inuuuumeras propriedades a saude.
A dieta eh assim 5 dias da semana e 2 dias tem carbo. Arroz integral 80gr, aveia 1 scoop e mandioca 80gr tb ate as 18hs apenas.
Ah outra coisa legal eu ganhei um sorteio da pagina girls in form do facebook! Nunca ganho nada e ganhei um termo tuuudo que estava querendo nessa fase qd chegar eu conto tudo aqui!
Ah pra nao falarem que eu nao deixei receita fica o link da minha querida flavia lobao qie postou um iogurte grego caseiro que deve ser uma cooooooisa de delicioso! Testem e me contem!
http://confissoesdeumaquasesarada.blogspot.com.br/2013/03/iogurte-grego-caseiro.html?m=1
Olaaaaaaa
To viva sim em cutting e com muito trabalho!
Graças a Deus a pousada está bombandissimo mesmo durante a semana. Coisa que em 5 anos nunca aconteceu em março estou muito feliz mesmo.
Bom esta tudo otimo no trabalho, no amor td otimo tb niver do maridao e recebemos toooodos nossos melhores amigos aqui e foi excelente!
O corpitcho? Bom estou naquelas semanas em que a vontade eh cavar um buraco e se vestir de burca la dentro. Me sinto obesa flácida e nojenta mas segundona foquei total de novo e vou mudar essa imagem! (fds foi jaca monstra com a galera td aqui)
Ja comecei com aej (fotinho suaaaada) 1 a 2x na semana pra dar um up na queima de gordura. Treino com muitos pulos e exercicioa funcionais. Circuito de abdomen com corda, bike e esteira e 1 x na semana o treino eh doh aero na gym em circuito tb. Treino de seg a sex e aej sabado e outro dia durante a semana.
Trouxe umas fotinhos de papas proces! A saladinha eu comi com lagarto de panela mto prático e delicioso! 1,5kg de lagarto bem limpo e picado gde, 2 cenouras, 2 cebolas e pimentoes vermelho e verde. Adicionei agua ate cobrir td na pressao 20min. Fica mt gostoso e pode comer de diversos jeitos! Na foto usei com salada, mas usei tb como sopa adicionando mais caldo e abobrinha picada, outro dia desfiei e coloquei no macarrao integral e tb gelada como carne louca em saladas tb. Deu pra semana toda e ficou perfeito achei muuuuito pratico.
Outro pratinho foi um dia de preguiça mandioca palito congela feita no forno pra ficar bem crocante e atum em azeite. Delicia e pratico tb
O potinho rosa foi um frozen yogurt sem lactose e sem acucar que inventei! Apenas 200ml leite sem lactose + 1/2clight frutas vermelhas. Mistura, congela e tritura depois de algumas hs fica perfeiiito!
A novidade ficou por conta do maridao comecar com meu nutri tb! Fiquei mto orgulhosa dele! Confesso que ta dando trabalho pq ele vai comer como um boi kkk.
Desculpem o post corrido e sem organizacao mas postei da cama no tablet beijinhooooos
Nossa to planejando este post tem um tempinho, daí arrumei tudo aqui na Pousada, vim de salto alto delineador toda lindinha pra atender meus queridos clientes ontem e tudo certo quando de repente CAI A MAIOR CHUVA DA HISTÓRIA DO LITORAL só aqui em Maresias foram 123,5 mm de àgua, é muuuuuuita àgua em tão pouco tempo. Pelo volume ser enorme encheu a ponte que dá acesso a Pousada e e a nossa rua virou um riozinho, sorte que nós somos mais altos e o estacionamento também então nada de preju nem dor de cabeça, mas ninguém chegava nem ninguém saía.
Porque Deus é muito grande conosco a maioria dos hóspedes já tinham chegado, porém nosso bar fecha as 8 e meia da noite e a chuva começou 9 e pouco, ninguém tinha saído pra jantar ainda então precisamos reabrir o bar e lá fui eu toda glamourosa de touquinha fazer lanches! kkkk Ficamos até 11 e meia direto na chapa, fritadeira, sanduicheira etc etc....resumindo o post que ia sair ontem foi pro brejo!
Mas tudo bem, hoje não tem água nenhuma e nós já reunimos doações para entregar para os que tiveram as casas alagadas, doamos colchões e lençóis.
Ufaaaaaaaa depois de contar minha doidera de ontem, venho falar sobre treino para quem não tem academia perto.
Essa semana eu e o marido fomos passar uns dias numa casa de campo da mãe dele, saímos pra procurar academias mas nenhuma abria a tarde (que é nosso horário de treino), voltamos e resolvi pesquisar sobre treinamentos sem peso, ao ar livre pra não ficar sem treinar e olha: MEGA ME SURPREENDI COM A DIFICULDADE e principalmente com a dor pós treino insaaaaaaaaaaana que fiquei!
Comecei com esse agachamento aqui
Olha façam com o banquinho atrás de vocês porque é muuuuito fodástico, eu consegui só 90 graus não consegui mais que isso não! Fiz 10rep com cada perna e quase morri.
Depois segui a linha da piscina da casa que tem cerca de 15m de comprimento e fui pulando com um pé só tipo um saci, fui pulando com uma perna, voltei com a outra, fiz 2x a ida e a volta. Olha meus dogs correndo em volta dela (o ted sumiu no piso branco kkk)
Depois do saci pernas bambas eu fui num degrau que tinha do lado de fora da casa e subi e desci dois degraus pulando com os dois pés juntos e agachando total cada vez que caía, fiz isso 20x.
Para tríceps fiz um tríceps banco básico numa cadeira de madeira, 20rep.
Depois fiz este aqui do vídeo abaixo que pega tudo que vocês imaginarem, costas, ombro, abdomen é muuuuuuito difícil e minha asa tá doendo há 4 dias já fiz 10rep morrendo!
Finalizando eu fiz flexora com ajuda do marido, fiquei de joelhos no chão ele segurou meus pés bem fortes em direção ao chão e fui caindo para frente em direção com o rosto para o chão, 15rep.
Todo esse esquema fiz tipo circuitinho 3x cada um sem pausa entre eles, pra finalizar geral fiz esse circuito de abdomen que já tenho feito há 3 semanas, no mínimo 2x por semana e acho excelente!
ADOREIIIIIIIIIIII fiquei extremanente dolorida no dia seguinte, e foi show de bola, com certeza em outras ocasiões farei novamente....AGORA SEM DESCULPAS PRA TREINAR EM PESSOAL!!
VOCÊS PODEM FAZER TUDO EM CASA, SEM PESO, SEM NADA!!
Outro assunto a tratar é que saí do bulking UFAAAAAAAAAAAA EBAAAAAAA GRAÇAS!!
Eu achei que ia mega curtir meu bulking e tal mas gente, a única coisa que gostei foi a busanfa, pois ela cresceu pacas mas bem redondinha, to adorando meu novo perfil, porém o resto to odiando ecat!! O marido gostou, disse que estou com mais sustância...posso com isso?? kkk
Meu cutting a princípio será ciclando novamente, mas agora serão 3 dias zero e 4 com carbo, vamos decidir direitinho os alimentos e depois monto um post legal explicando tudo.
De imediato eu voltei com os aeros que tinha parado. Olha sinceramente aero é uó, num curto não quando tem que fazer, porém basta começar para eu curtir, muito estranho....haja força de vontade pra começar mas a sensação pós aero é única!!!
Eu tinha ficado bastante tempo sem e me esqueci dela, é totalmente diferente do pós musculação, é um bom humor, uma satisfação...ahhhhhh muito gostoso mesmo!
Pra variar porque tenho feito aquele circuitinho com esteira, jump, bike e abd que postei 1x na semana e vou mantê-lo porém adicionei o descanso ativo aos meus treinos. Descanso ativo é na verdade o 1min que você faria de descanso entre uma série e outra você adicionar algum exercício que acelere os batimentos para manter a queima de gordura mesmo e acelerar o metabolismo ainda mais, adicionei pulos em corda entre as séries. 1 minuto que seria de descanso por série completa eu fico pulando direto em todos os exercícios, finalizei o treino e pulei mais 15min direto, ufaaaaaaa mortinha e olha que beleza o resultado:
Nossa é de matar! Dói a panturrilha de queimar até a alma, hoje to quase sem andar direito! Show!!
Inspiração para o treino tirei daqui: http://centralfitness.blogspot.com.br/2008/08/top-10-exercicios-sem-peso.html
beijinhos!!
AH PRÓXIMO POST VAI SER PARA UMA QUERIDA QUE ME PEDIU COMO FAÇO COMPRAS. Vocês tem alguma dúvida sobre produtos no mercado ou marcas, ou qualquer coisa relacionadas a comprar em mercado deixa no comentário que eu aproveito pra complementar meu post ok?
Lembra que eu contei aqui que tinha gravado pro Hoje em Dia? Pois é, foi ao ar na quarta - feira de cinzas e e perdi :(
Não sabia que ia ser tão rápido...mas tudo bem o link tá aqui pra vocês assistirem também, sinceramente eu adorei! Achei que mostrou totalmente a minha realidade e do marido...digam o que acharam depois! Também é uma oportunidade de conhecerem a minha Pousada né?
Pousada em Maresias que apareceu no Hoje em Dia da Record www.tocadapraia.com.br chique né? Fiquei muuuuito feliz, é um sonho realizado nossa Pousada ganhando nome e repercussão, sei que muitos aqui torcem pelo meu sucesso em muitos aspectos e pra vocês fica aqui meu MUITO OBRIGADO!
Ah, pra receber o pessoal que foi em casa eu fiz um bolinho de banana que aparece na reportagem, mas é claro que foi um bolinho fitness e não é que todo mundo comeu e gostou? Então fica aqui minha versão fitness de um bolo que é suuuper sucesso no café da manhã da pousada
5 ovos inteiros
1 copo de óleo de girassol (melhor seria de côco mas eu não tinha)
Bater os 2 no liquidificador até dobrar de tamanho
Misturar 1xic e meia de farinha de aveia
2 copos de tal e qual
2 colheres de fermento
4 bananas naninas grandes picadas em rodelas
Misturar bem e assar por meia hora em forno médio. Fazer uma misturar de Tal e qual e canela e polvilhar em cima como se fosse uma farofinha e servir :)
Muito fácil e fica delicioso! A versão da Pousada são 4 ovos, 1 copo de oleo, 2xic de farinha de trigo, 2 copos de açúcar, 6 bananas nanicas e 2 colheres de fermento. Polvilhar açúcar e canela em cima.
Nossa demorei muito pra escrever de novo né? Desculpem! Depois do último post eu desanimei sim um pouquinho, depois minha vida ficou meio monótona e tal e a as receitas também, daí eu pensava, ah não tenho nada pra escrever e pra completar estava/estou me sentindo uma baleia orca! kkk
Passado esse mau humor que sabemos que vem todo mês e que a gente acha que o mundo é terrível e odeia o espelho resolvi tirar umas fotos e mandar pro meu nutri (email dele aqui do lado) para ele acompanhar, afinal estou planejando voltar a cutting dia 22/02, pois terei mais tempo pra me dedicar aos aeros já que a Pousada dá uma acalmada e também tirarei férias em abril e aquele projeto de secar e desidratar que eu estava querendo fazer vou programar para fazer antes de viajar :)
Tirei as fotos e a única coisa que gostei foi meu glúteo que percebi que está mais redondo e durinho, o restante tá tudo maior mas sem definição nenhuma, tomara que quando entrar em cutting defina né?
Sinceramente to gorda pro meu padrão, mas meu nutri vem e me escreve "Achei excelente o resultado desse bulking limpo estou muito satisfeito" então quem sou eu pra ser do contra né? Confio nele 100%, por isso acho super importante ter um nutricionista esportivo, principalmente naqueles momentos que nos sentimos estagnados, se não tivéssemos decidido pelo bulking eu nunca na vida ia fazer, ou ia fazer errado comendo milhares de calorias ao dia e misturando gordura boa com muito carbo e ia me lascar certeza.
Estou pesando atualmente 71kg, quando terminamos meu cutting há 3 meses cheguei a 66/67 ou seja foram quase 5kgs, agora pra secar pretendo uns - 7kg, não sei se vou conseguir, mas quero ficar mais definida e acho que 7 seria uma boa medida pra começar a aparecer as marcações.
Passado isso, queria falar sobre o treino novo que tenho certeza que deu um mega up na buzanfa! Comecei um estilo que mistura isometria e GENTE QUEIMA, ARDE, DÓI mas cresce!
Não tem segredo, você faz o movimento e segura 5s em cada um, agachou no afundo segura 5s agachada antes de subir e descer de novo, 3 séries de 10rep. Mesma coisa no leg press, rosca direta, triceps, tudinho....gente muito legal to amando os resultados. De todos os treinos que já fiz esse foi o que senti mais diferença e rápido!
Ai olha como a vida dá voltas eu falando mal de quem se senta famosa e na mesma semana sou chamada pra participar de uma reportagem de TV!! kkk
Calma, não tem nada a ver com o blog, nem minhas receitas nem dieta, na verdade o programa Hoje em dia da Record queria fazer uma matéria sobre pessoas que largaram tudo em São Paulo e foram viver uma vida mais calma e uns amigos nossos nos indicaram para contar nossa história de vida, minha e do meu marido sobre mudarmos pra praia e cuidar da Pousada e foi super legal :)
Eu escolhi esse modelito que achei que me deixava menos gorda, mas eu ficava pensando poxa, todo mundo diz que TV engorda e eu no auge do bulking kkkk mas fui chamada num dia pra gravar no outro então nem dava tempo de nada kkk fazer o que se assistirem uma porquinha na TV saibam que ela esta emagrecendo kkk
O maridão saiu lá atrás!! Não sei ainda quando vai passar, mas eles falaram que vão avisar daí venho correndo contar pra vocês :) Servi até um bolo de banana com farinha de aveia e sem açúcar pro pessoal que veio filmar e eles gostaram...uhuuuu introduzindo todos ao mundo fitness!
Viram só? Achei que não ia ter nada pra contar mas tinha um monte!! Volto logo prometo!
Olha, meu blog começou há quase 2 anos com a única idéia de contar com a ajuda da minha família com relação aos detalhes do meu casamento pois eu moro muito longe dos meus familiares e queria contar com ajuda de todos para ver detalhes como vestido, sapatos, decoração etc etc. Na mesma época eu decidi que iria emagrecer, como toda noiva tem aquela idéia de ficar magra nas fotos sabe? E comecei a pesquisar, postar fotos e comidinhas saudáveis, entrei em diversos grupos no fb, conheci blogs e comecei a me dedicar de verdade. Tive ajuda de pessoas muito legais, outras que eu achava serem muito legais e continuei seguindo.
Com isso meu blog começou a se espalhar para amigos de familiares com idéias de receitas, depois comecei a colocar treinos e foi crescendo a quantidade de pessoas e passando a muito mais pessoas que a minhas conhecidas.
Quando comecei conheci um blog de uma pessoa (vou chamá-lo de blog X) que parecia ser muito legal, conversamos bastante, depois por meio deste blog conheci um outro e outros, daí veio um Grupo (que não sei mais se existe, acho que sim) e lá muitas pessoas boas (claro que muitas outras não) mas trago minhas amizades feitas lá no peito!
O grupo ia muito bem desde que os chamados líderes estivessem sempre em destaque, no início parecia que era uma grande corrente do bem todo mundo se ajudando, mas com o tempo foi virando uma batalha de egos, um querendo aparecer mais que o outro até que começaram a ocorrer exclusões sem qualquer justificativa plausível. Como eu não mantenho minha boquinha fechada vocês podem saber que prontamente estava na lista de excluídas claro...
O interessante foi ver que os egos foram crescendo tanto que os grupos foram perdendo a unidade e se dividindo em outros onde sempre tinha uma "estrela", ou "musa"...em qualquer um deles hoje tem isso. Eu sempre de longe fui observando as mudanças de comportamento e o "amores", e laços parentescos do tipo "irmã" desaparecendo do dia pra noite.
Pois é, mesmo tentando viver de fachada para todos nos blogs as verdadeiras pessoas sem intenção de ajudar o próximo foram aparecendo uma a uma pra mim, fui enxergando cada dia mais e hoje sei apontar várias que tem blog pra se promover, blog pra encher o próprio ego de elogios, e sim tem aqueles ainda que querem ENGANAR vocês, seja dizendo para usarem determinado produto que está sendo paga pra anunciar ou seja fazendo intervenções cirúrgicas ou usando bomba ( E NÃO TEM CULHÃO DE CONTAR) e falando pra vocês que é só fechar a boca e comer direitinho que fica igual!
Olha eu sei aqui que estou muuuuuuuito longe de ser musa de alguém, que se passaram quase 2 anos e mudei bastante mas não chego aos pés de transformações incríveis que vemos por aí e me orgulho de dizer que não fiz nada que vocês não possam fazer em casa também. Gastei um pouco mais com suplemento e nutricionista quando pude, e quando notei que precisava evoluir mais, mas se você aí for persistente pode demorar um pouco mais, mas vai conseguir sem isso também.
Não estou aqui criticando que faz plásticas, ou usa anabolizantes, cada um escolhe seu caminho, não é o que quero pra mim hoje apenas. Estou apenas alertando a todos vocês que como eu um dia já foram inocentes o suficientes pra entrar em qualquer blog e se maravilhar com as "pessoas maravilhosas" que você encontrou por aí e cair na armadilha de ser mais um manipulado para dar ibope a quem não merece!
Observem o meio da pessoa, os amigos, as pessoas realmente próximas e não só os baba ovos profissionais que dizem" linda! inspiração! musa!" nas fotos, veja se estas pessoas tem pessoas que as querem bem de verdade, que realmente as admira ou que pegam carona na popularidade destas e começam a trocar posts, amizades, fotos e indicações apenas para beneficiar a si próprias.
Já pararam para analisar quem as quem tem DE VERDADE físico de musas, ou as que são ATLETAS mesmo não ficam de parceria sem propósito? Que só indicam o que realmente usam e que contam o dia a dia de forma detalhada sem precisar linkar ninguém pra isso? Já viram como elas realmente evoluem sempre de uma ano para outro? Que quando postam fotos nos deixam boquiabertas do tipo: como ela já era perfeita e conseguiu aumentar a linha do ombro, definir mais ainda o posterior? Não se apegam a dezenas de fotos antigas e sim mostram as evoluções reais, dia a dia e é isso que é muito motivante!
Claro algumas atletas fazem o jabá dos patrocinadores, mas sendo patrocinadas ou não elas usam e tem O CORPO então a gente acredita naquilo sabe? Poxa se as atletas maravilhosas com os corpos perfeitos tem patrocinadores é porque eles também acreditam nelas, ou seja, credibilidade e verdade em primeiro lugar!
Quando fiz o desafio do meu blog não saí por aí vendendo patrocínio nem meu nome pra ninguém, pelo contrário, conversei com amigas de verdade e disse o seguinte: pessoal quero fazer isto, vocês sabem quem pode ajudar de coração? Sem objetivo financeiro? E foram elas que se prontificaram, inclusive uma amiga não quis nem que colocasse a lojinha dela, disse: Niu to fazendo de coração não preciso disso e é assim que pretendo me relacionar sempre! Seja no meu blog, seja na minha vida real, porque não tenho 2 vidas, tenho uma só e exponho a parte que eu acho mais legal aqui (também não preciso ficar contando dos problemas do trabalho né? ninguém ia gostar!).
A QUEM SERVIR A CARAPUÇA QUE USE! E se quiser tirar satisfação que não seja anônimo por favor pois quero ter a chance de responder pessoalmente!
Vim aqui com o coração aberto e se você também duvidar da minha sinceridade não vou ficar chateada nem magoada, porque eu mesma coloquei a credibilidade de todos os blogs em cheque neste post, mas saiba que se quiser voltar eu estarei aqui, um pouco mais alivada por ter contado tudo que há muito tempo esteve preso na garganta e NA LUTA DIÁRIA POR UM CORPO MELHOR!
UM GRANDE BEIJO A QUEM GOSTA DE MIM, E A QUEM NÃO GOSTA TAMBÉM POIS QUEM DISTRIBUI AMOR RECEBE AMOR!
