Estou trabalhando absurdo nestes últimos dias! Falta absurda de funcionário me fazendo fazer de tudo na pousada, de recepção a telefone e chapa ai jesus! Estou atrasadinha com uns posts mas tenho várias fotinhos de tudo destes últimos dias!
Decidi voltar a minha dieta "normal", carbos integrais, nada de frutas, suplementação e proteina balanceadas. O esquema só com tubérculos me enjoou um pouco e me dei de presente voltar a minha dieta lindinha durante mais 4 semanas, e assim vou me adaptando! Então estão de volta pão integral, macarrão e arroz integral e eventualmente uma aveia...
Franguinho assado, macarrão integral com molho zero, creme de espinafre (o creme fiz assim, aferventei espinafre e depois bati no mixer com 1 pedaço pequeno de mandioca até virar um creme. Refoguei alho e cebola e coloquei o creme para engrossar)
Minha nova aquisição uma luva mega peruaaaaaaaaaaa
2 tilápias cortadas em postas
2 pimentões verdes picados
1 pimentão vermelho picado
1 cebola picada
1 pacote de molho de tomate fugini zero
2 tomates picados
alho
Refogar o alho e a cebola, adicionar todo os outros ingredientes e se for preciso um pouco de água, deixar cozinhar por cerca de 15 minutos e está pronto! Sirva com tabasco vermelha delícia!
Minha vida mudou a 12 semanas atrás e será muito melhor daqui pra frente!!
Olá Niuara,tudo bem? Li o outro post no qual vc publicou o treino (4x25) sugerido pela Paulinha para ganho de força e acho que tinha entendido (e feito) errado. Então me tira algumas dúvidas please: deve-se fazer um exercício de cada tipo dos grupos (1,2 e 3 na A) como um circuito até completar quatro séries (foi o que entendi com sua explicação no ultimo post, no qual vc republicou os exercícios, mas na primeira publicação tinha entendido diferente? No treino B não tem aeróbio entre os exercícios e nem no final? Vc levava aproximadamente quanto tempo para concluir todos os exercícios (sem contar com o aeróbio no final)?
ResponderExcluirObrigada
nossa, sua evolução é absurda! fico sempre embasbacada qdo vc posta fotos! ah, eu comprei esse molho e comi exatamente com penne integral no domingo! =) mas esse creme de espinafre.... hmmmm, invejei. e essas luvinhas? hahahaha, eu tinha visto no site da netshoes dia desses uma de oncinha tbem. não me lembro se era a mesma. isso aí. super parabéns pela evolução! beijo! kris.
ResponderExcluirNossa garota, vc está virando minha ídola! Tenho dois filhos (3 e 2 anos), e tenho como meta emagrecer 10kg e secar barriga, e agora que conheci seu blog estou ainda mais animada. Valeu!!!!
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