Rapidinho pra mostrar gororobas!

Essa semana estava com preguica de cozinhar mas nao queria sair da dieta claro entao jogava td na panela...misturava e mandava pra dentro! E vcs quem faz isso tb? Como dia minha amiga linda pauletche...tem que encher o tanque ne?
Esta semana fiz 3 dias zero carbo e 2 com carbo fiquei bem...nos dias zero sinto mais preguica mas passaram meus enjoos.
Hoje fui a praia com o marido...fazia 3 meses que nao iamos...tava um dia maravilhoso corri e depois fui de marmitinha de salada e clight frutas vermelhas trincando nhami!!
Ultima fotinha mostrando minhas costas! To mega feliz...estao magrinhas e definindo yeiiiii

Ps: .post do cel again por isso as fotos assim ok?

Ultima semana e meia

Bom estou testando pela 2a vez postar pelo cel pq minhs primeira nao rolou...tirei fotinhos pra ilustrar a dieta pra vcs. Tive uma jacadas na semana passada pois foi aniversario de casamento + meu niver mas estou super on desde terca!
Por isso tem foto do meu off numa degustacao de vinhos maravilhosa...tiramos uns dias no interior tb...saimos pra jantar no meu niver e me arrumei td, como so coloco fotos minhas feias coloquei uma arrumadinha...tb tem minha marmita no cabeleireiro kkkk
Tive um probleminha com a dieta e vamos diminuir o dia sem carbo pra 2 seguidos de 2.da.dieta anterior. Me deu ansia de vomito durante o treino tds.os dias e inclusive um dos dias quase vomitei depois..punk...escrevi pro nutri e ele mudou o esquema.
Treino de resistencia + aero pos 20 min...hj arregacei foram 5km de manha com a dog e mais treino e aero pos uffaaaaaa. Ando mortinha...por isso post foi da cama hj hehe

Organizando o blog + DIETA CETOGÊNICA NOVA DO NUTRI!!

OI AMORES!!!!!!!
Bom, demorei, mas estava organizando a vida e o blog inclusive....revi todas as minhas postagens e organizei em marcadores par ficar mais fácil procurar algo por aqui..olhem aí do lado que bunitinho!
Nossa foi legal olhar postagem, por postagem e ver o quanto eu mudei nesse período todo...poxa como estou diferente em todos os aspectos!! Dieta e treino são trabalhos de formiguinha...sempre trabalhando e dando resultado de pouquinho em pouquinho, depois vou fazer uma evolucao mes a mes e postar aqui pra animar quem acha que esta mudando mto pouco...
Foi tanta coisa nas semanas que se passaram que esqueci de perguntar o que acharam do logo novo do blog!!! Minha melhor amiga e madrinha de casório fez especial pra mim!!! Agora meu blog tem uma marca dele....ai quero tudo com este desenho...adesivo, camiseta...tudo! Eu amei tanto!!! Vocês gostaram??
Mandei minha evolução pro meu nutri Reinaldo e ele disse que gostou, mas que esperava mais e por isso vamos arregaçar tudo e fazer cetogênica, ou seja sem carbos por 5 dias da semana e 2 dias seguidos farei a dieta antiga, sendo que minha refeição off será num destes dias.

DESJEJUM: 9h:00minWPI +WPC = 1 scoop c/200ml de águaOmelete c/ 2 ovos, 2 colheres de queijo parmesão e 2 fatias de peito de peru.Gelatina dietética = 1 cumbuca pequena
COLAÇÃO: 11h:30min Castanha do Pará = 8 unidades Queijo minas padrão = 1 fatia média (30g)
ALMOÇO: 13h:00min (tomar 1 colher de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça)Filé de Frango grelhado = 2 filés médios Salada de alface c/tomate e azeitona = 1 prato cheio(Usar azeite de oliva extra virgem ou óleo de girassol)
LANCHE APÓS O TREINO: 15h:30min ISO 100 = 2 scoops c/200ml de água Salada de atum c/ azeitona = 2 colheres de sopa com 3 azeitonas Amêndoas = 8 unidades 
JANTAR: 17h:00min 
SYNGEX = 1 scoop c/200ml de água
JANTAR - 2: 20h:00minFilé de Frango = 2 filés médios Salada de Brócolis c/cebola = 1 prato Farelo de aveia = 2 colheres de sobremesa Gelatina dietética = 1 cumbuca pequena
CEIA: 22h:00min Clara de ovo cozida = 4 unidades (1 gema) ou Caseína = 1 scoop c/200ml de água(omelete ou ovo mexido) Salada = Alface, Tomate, Queijo minas light e orégano(tomar 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia ou semente de linhaça c/200ml de água)



Ficou gostosa...heheh mas me dará fome certeza!! Hoje já foi meu segundo dia, ontem senti uma fraqueza e passei meio mal depois do treino, hj já consegui treinar normal...vamos nos adaptando né?


Treino também troquei, estou em resistencia agora....tudo 3x15 to quebraaaaaaaaaaaaada! Aero todo dia pos treino 20min intervalado!


Contem o que acharam de tudo...estou carente de coments amores!!!

Brownie proteico low carb de caneca e levantando a poeira!

Queridos...

Voltei, levantei, fui malhar, fiz dieta, corri e trabalhei! Sim ainda não consegui passar 1 dia inteiro sem chorar pelo meu bebê...hoje foi bem difícil, passei o dia tentando administrar e quando pensei, acho que consegui ficar sem chorar fui fazer compras pra pousada....estou eu na loja de material de construção comprando tomadas qdo vejo que abriram uma lanchonete, comento com o marido: Poxa que idéia boa né?
Quando olhamos atendendo....a dona do hotelzinho onde o Pacco ficava...ela olha pra mim e toda feliz: OIIII COMO ESTÁ O PAQUINHO? ESTAMOS COM SAUDADES DELE....aiiiii desandei a chorar no meio da loja...ela tb encheu os olhos de lágrimas...um dia após a o outro né?!!

Com relação a dieta eu segui bem, tive algumas coisinhas fora, mas nada demais durante as 2 semanas que se passaram,hoje de manhã me pesei e marcava 66.8!! Poxa...há mto anos nao chegava em 66 kilos...resumindo em 5 semanas foram - 2,7kgs e senti que sequei mto, comparei as fotos e realmente perdi bastante gordura, principalmente na pança, costas e interior de coxa :) Nutri vai me mandar dieta nova essa semana (quem ainda não conhece meu nutri, ele é ótimo, estou amando... reinaldonutri@gmail.com consultoria online!!).

Comemorando que semana que vem começo de dieta nova, criei um brownie de caneca protéico que ficou um LUXOOOOOO. Delicioso demais gente!! Vi a receita "gorda" e claro fiz a versão fit! A foto não fez jus a delicia...sorry!

Receita

1 scoop + 1/2 de chocorite peanut butter (um whey mto gostoso, use qq whey, mas 1 scoop, pq o scoop desse é pequeninho, ok?)
3 colheres cheias de tal e qual
2 colheres de cacau em pó
3 colheres de àgua
2 colheres de óleo de canola ou coco

Misturar bem e forma uma massinha bem grossa, 45 segundos no microondas e PRONTOOOOOO!  Coloquei 2 quadradinhos de nestle zero 50% cacau por cima para derreter e ficou mto bom mesmo! Pequenininho gente...tipo petit gourmet mesmo mas vale super!

Beijinhos cheios de amor!

LUTO!

Hoje faz 1 semana que meu bebe de 4 patas ficou muito doente! Nós o levamos ao melhor hospital veterinário, ele permaneceu internado e eu fiquei de plantão em Mogi das Cruzes ao lado dele o tempo todo!

Pacco era um cão alegre, brincalhão, resmungão, temperamental e muito amoroso, foi a primeira decisão que tomamos juntos (eu e meu marido) e nosso primeiro grande marco de união, passou por tudo conosco, mudou de casa, de cidade, de ambiente, viagens e muito amor...

Ele pegou uma doença transmitida por carrapatos, a erliquiose, que acabou com ele em questão de dias...ele sofreu muito e ontem a noite pedi a Deus que parasse com o sofrimento dele e foi o que ele fez, hoje pela manhã  meu companheirinho de todas as horas se foi...estou em luto, meu coração NUNCA doeu tanto, me dá um vazio, uma saudade imensa daqueles olhinhos felizes...não sei qd retornarei a minha rotina, hoje sinceramente a vontade é de nunca mais levantar, mas sei que ele não gostaria de me ver assim...'

A todos que me seguem, por favor, fica um apelo simples e pequeno, não deixem de colocar frontline ou similares a cada 21 ou 30 dias em seus bichinhos, e principalmente fiquem de olho a qualquer sinal de mudança de comportamento especialmente se for relacionado a comida... os olhinhos deles são as almas deles, se os virem caidinhos corram ao veterinário...o meu foi tarde demais...

Novidades, pratinhos e balança!

Oláaaaaaaaaaa!

Posso dizer que nada faz tão bem quanto ficar amiga da sua balança não? Impressionante como nosso humor e modo de ver a vida fica diferente!
Eu finalmente depois de meses e meses fiz as pazes com a minha e ela está sorrindo :) Eliminados 2kgs em 20 dias...gente eu sei que pessoas desesperadas por emagrecer acham isso pouco,mas eu quero emagrecer com qualidade, quero perder gordura sem perder massa e esses kilos estão bem dentro do planejados para não perder massa magra :) - estava eu há mais de 6 meses com a balança estacionada e vendo ela mexer está me deixando muito bem!

kkkk mostrei a maior zona do banheiro junto com a foto! mas a emoção foi grande ao ver este numerinho 7 aí!! sorry!

Trouxe uns pratinhos da semana proceis também, nada muito elaborado mas td dentro da dieta e bem gostoso viu!

Flan versão frutas vermelhas...desenformei e ficou assim bunitinho!

 Abobrinhas, vagem e ovos cozidos

 Flan versao abacaxi :)

 Macarronada nhamiiiii

Salmão, arroz integral, feijão e saladinha de tomates

A novidade que venho contar pra vocês é que agora sou colaboradora de um grupo muito legal para iniciantes que querem perder peso, ganhar saúde e muitos também querem ficar sarados! É um grupo para qualquer idade, qualquer sexo e pra ajudar! Temos dicas, nutricionistas, personal trainers, blogs parceiros muita coisa legal mesmo! Quem quiser fazer parte basta pedir para entrar no Facebook :
https://www.facebook.com/groups/medidacerta/

O grupo é da queridissima Adriana Breyer e me convidou para ajudar...sintam-se a vontade!! Garanto que vão gostar!

As comprinhas voltaram a chegar.....algumas taxadas, outras não e outras ainda uma amiga que trouxe de fora pra mi....eu e o maridão estamos abastecidos!! Iupiiiiiiiiiiii

Receitinhas novas com claras e minha semana!

Oi pessoal tudo bom?

Olha comigo está tudo ótimo, estou super feliz pois o treino anda excelente (com excessão dos aeros pq não tem dado tempo) e a dieta estou perfeitinha! Até o momento sem off!! Que orgulho de mim, passei pela TPM zerada!

Bom mas pra aguentar isto precisamos criar pratinhos mais apetitosos né?

Macarrão integral com muuuito tempero e pimenta, miolo de alcatra e vagem nhami!

Daí a gente fica um tempo sem usar aquela roupa e se depara com isto!! gente este vestido ficava perfeito no meu corpo, até marcava um pouco...agora tive que colocar cinto e amarrar feito um saco pra usar! oooo coisa boa!

E meus posteriores com o treino novo dando o ar da graça tem mta celulite e flacidez pra sair ainda que eu tenho sorte de não aparecer nesta foto, mas estão a cada dia melhores!!

 Agora receitinhas FIT com claras de ovo!! Sim porque só de olhar ovo estava me dando ansia...não sabia mais o que fazer....ei que vem uma amiga mnha com a receita de um flan de claras com gelatina zero e ontem a 1 da matina eu criei esta torta de limão fake....amei os dois!!

Torta fake de limão

40gr de ricota fresca (procure a com menos gordura e sal, eu encontrei sem sal :) 
6 claras
Adoçante tal e qual a gosto
1 limão espremido
Raspas de limão

Bata tudo bem no liquidificador, depois coloque numa forma pequena para assar (não cresce - usei uma de pão menorzinha) e de 15 a 20min no forno. O ponto é ela estar firme apenas e um pouco cremosa. Pronto!!

Eu provei morna e guardei na geladeira pra provar gelada, fica mais gostosa ainda!

Flan de claras by Joana!

6 claras

1 gelatina zero de qualquer sabor
2 colheres de pó de clight de um sabor que combine com a gelatina (aqui usei gelatina de framboesa e clight frutas vermelhas)
1 copo de 200ml de àgua

Dissolva a gelatina e o clight na àgua em temperatura ambiente, misture as claras cruas e leve tudo ao fogo. Quando o tom da mistura começar a ficar clarinho, tipo tom pastel e ela estiver mais grossinha desligue o fogo e jogue a mistura no liquidificador bata bem por uns 2 a 3 min e coloque pra gelar!! Pronto!!

obs: cuidado para não deixar demais no fogo e virar ovo cozido, ele ficam aspecto de talhado - não estraga mas fica com um pouco de gosto de ovo. Ele solta uma caldinha doce depois de gelado, é normal.

Usem a criatividade, já foi testado com maracujá, frutas cítricas e cacau em pó com gelatina sem sabor!!