quinta-feira, 20 de setembro de 2012

DESAFIO EM BREVE + PÁGINA DO BLOG NO FACEBOOK

OI PESSOAL!!

Vem chegando o verãoooooooooo e com ele??? Biquinis, sungas, pessoal sem camisa e você? Como está sua relação com o espelho??

Atendendo a pedidos faremos um desafio de 8 semanas para todo mundo que quiser mudar seu corpo! SIM, TODOS ESTÃO CONVIDADOS, MENINOS E MENINAS!

Enquanto isto estou planejando uns brindezinhos pro ganhador/ ganhadora e montando um acompanhamento bem legal. Vou postar artigos, dietas e treinos como sugestão para o desafio...então fiquem atentos.

Pra ajudar mais ainda resolvi criar uma página do blog no facebook, ainda a estou alimentando...mas colocarei as receitas, dicas de treinos, fotos de inspiração e motivacionais lá...aos poucos pessoal to sempre na correira hehe!

http://www.facebook.com/blogdaniuara

Vim também contar pra vocês que eu e meu nutri Reinaldo montamos um esquema estilo pré-contest pra seu seguir nas próximas 4 ou 5 semanas, vai depender do meu grau de definição muscular.

A princípio ficamos assim, durante 2 semanas farei 5 dias zero carbo e 2 dias com carbo.

Dias zero carbo cortado queijo da dieta anterior bem como azeitona e quase zero sal. Basicamente claras/frango/legumes escuros e salada. Uso amendoas 2x ao dia 8 amendoas em cada café e pós treino e mantive os suplementos.

Dias com carbo 50gr de batata doce, frango, claras, salada e legumes escuros.

Sempre os mesmos alimentos no mesmo horário, só variando os legumes.

To com muuuuita fome....

Aero em jejum no mínimo 3x por semana meia hora e pós treino 5x por semana, portanto 1 dia de descanso e 3 na semana com 2 treinos aeróbicos por dia.

vamos ver no que dá, mas com apenas 3 dias já estou me sentindo mais seca...como pode????

9 comentários:

  1. Isso ae flor, parabéns :)
    E bora pro desafio hein :)

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  2. Adorei a ideia do desafio Niu E já tá curtida no fb! bjo

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  3. adorei a pagina no facebook, e qto ao desafio estamos ai.....parabéns mais uma vez pela mudança que tem conquistado...bjos

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  4. Corajosa mesmo! Mas vc está muito mais focada ultimamente (eu percebi não sei se é), então vc consegue. E a ideia do desafio é legal tb!! beijãoo

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  5. Uau, 5 dias sem carbo é muito punk!!!
    TE desejo boa sorte mesmo!! :o)

    Beijos!

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  6. Também quero participar do desafio, oba!! Parabens!

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