domingo, 27 de janeiro de 2013

Contando os podres da blogosfera! CUIDADO EM QUEM CONFIAM.

Oi pessoal!! Tudo bom?

Hoje vim aqui jogar m*rda no ventilador!

Olha, meu blog começou há quase 2 anos com a única idéia de contar com a ajuda da minha família com relação aos detalhes do meu casamento pois eu moro muito longe dos meus familiares e queria contar com ajuda de todos para ver detalhes como vestido, sapatos, decoração etc etc. Na mesma época eu decidi que iria emagrecer, como toda noiva tem aquela idéia de ficar magra  nas fotos sabe? E comecei a pesquisar, postar fotos e comidinhas saudáveis, entrei em diversos grupos no fb, conheci blogs e comecei a me dedicar de verdade. Tive ajuda de pessoas muito legais, outras que eu achava serem muito legais e continuei seguindo.

Com isso meu blog começou a se espalhar para amigos de familiares com idéias de receitas, depois comecei a colocar treinos e foi crescendo a quantidade de pessoas e passando a muito mais pessoas que a minhas conhecidas.

Quando comecei conheci um blog de uma pessoa (vou chamá-lo de blog X) que parecia ser muito legal, conversamos bastante, depois por meio deste blog conheci um outro e outros, daí veio um Grupo (que não sei mais se existe, acho que sim) e lá muitas pessoas boas (claro que muitas outras não) mas trago minhas amizades feitas lá no peito!

O grupo ia muito bem desde que os chamados líderes estivessem sempre em destaque, no início parecia que era uma grande corrente do bem todo mundo se ajudando, mas com o tempo foi virando uma batalha de egos, um querendo aparecer mais que o outro até que começaram a ocorrer exclusões sem qualquer justificativa plausível. Como eu não mantenho minha boquinha fechada vocês podem saber que prontamente estava na lista de excluídas claro...

O interessante foi ver que os egos foram crescendo tanto que os grupos foram perdendo a unidade e se dividindo em outros onde sempre tinha uma "estrela", ou "musa"...em qualquer um deles hoje tem isso. Eu sempre de longe fui observando as mudanças de comportamento e o "amores", e laços parentescos do tipo "irmã" desaparecendo do dia pra noite.

Pois é, mesmo tentando viver de fachada para todos nos blogs as verdadeiras pessoas sem intenção de ajudar o próximo foram aparecendo uma a uma pra mim, fui enxergando cada dia mais e hoje sei apontar várias que tem blog pra se promover, blog pra encher o próprio ego de elogios, e sim tem aqueles ainda que querem ENGANAR  vocês, seja dizendo para usarem determinado produto que está sendo paga pra anunciar ou seja fazendo intervenções cirúrgicas ou usando bomba ( E NÃO TEM CULHÃO DE CONTAR) e falando pra vocês que é só fechar a boca e comer direitinho que fica igual!

Olha eu sei aqui que estou muuuuuuuito longe de ser musa de alguém, que se passaram quase 2 anos e mudei bastante mas não chego aos pés de transformações incríveis que vemos por aí e me orgulho de dizer que não fiz nada que vocês não possam fazer em casa também. Gastei um pouco mais com suplemento e nutricionista quando pude, e quando notei que precisava evoluir mais, mas se você aí for persistente pode demorar um pouco mais, mas vai conseguir sem isso também.

Não estou aqui criticando que faz plásticas, ou usa anabolizantes, cada um escolhe seu caminho, não é o que quero pra mim hoje apenas. Estou apenas alertando a todos vocês que como eu um dia já foram inocentes o suficientes pra entrar em qualquer blog e se maravilhar com as "pessoas maravilhosas" que você encontrou por aí e cair na armadilha de ser mais um manipulado para dar ibope a quem não merece!

Observem o meio da pessoa, os amigos, as pessoas realmente próximas e não só os baba ovos profissionais que dizem" linda! inspiração! musa!" nas fotos, veja se estas pessoas tem pessoas que as querem bem de verdade, que realmente as admira ou que pegam carona na popularidade destas e começam a trocar posts, amizades, fotos e indicações apenas para beneficiar a si próprias.

Já pararam para analisar quem as quem tem DE VERDADE  físico de musas, ou as que são ATLETAS mesmo não ficam de parceria sem propósito? Que só indicam o que realmente usam e que contam o dia a dia de forma detalhada sem precisar linkar ninguém pra isso? Já viram como elas realmente evoluem sempre de uma ano para outro? Que quando postam fotos nos deixam boquiabertas do tipo: como ela já era perfeita e conseguiu aumentar a linha do ombro, definir mais ainda o posterior? Não se apegam a dezenas de fotos antigas e sim mostram as evoluções reais, dia a dia e é isso que é muito motivante!

Claro algumas atletas fazem o jabá dos patrocinadores, mas sendo patrocinadas ou não elas usam e tem O CORPO então a gente acredita naquilo sabe? Poxa se as atletas maravilhosas com os corpos perfeitos tem patrocinadores é porque eles também acreditam nelas, ou seja, credibilidade e verdade em primeiro lugar!

Quando fiz o desafio do meu blog não saí por aí vendendo patrocínio nem meu nome pra ninguém, pelo contrário, conversei com amigas de verdade e disse o seguinte: pessoal quero fazer isto, vocês sabem quem pode ajudar de coração? Sem objetivo financeiro? E foram elas que se prontificaram, inclusive uma amiga não quis nem que colocasse a lojinha dela, disse: Niu to fazendo de coração não preciso disso e é assim que pretendo me relacionar sempre! Seja no meu blog, seja na minha vida real, porque não tenho 2 vidas, tenho uma só e exponho a parte que eu acho mais legal aqui (também não preciso ficar contando dos problemas do trabalho né? ninguém ia gostar!).

A QUEM SERVIR A CARAPUÇA QUE USE!  E se quiser tirar satisfação que não seja anônimo por favor pois quero ter a chance de responder pessoalmente!

Vim aqui com o coração aberto e se você também duvidar da minha sinceridade não vou ficar chateada nem magoada, porque eu mesma coloquei a credibilidade de todos os blogs em cheque neste post, mas saiba que se quiser voltar eu estarei aqui, um pouco mais alivada por ter contado tudo que há muito tempo esteve preso na garganta e NA LUTA DIÁRIA POR UM CORPO MELHOR!

UM GRANDE BEIJO A QUEM GOSTA DE MIM, E A QUEM NÃO GOSTA TAMBÉM POIS QUEM DISTRIBUI AMOR RECEBE AMOR!



sábado, 19 de janeiro de 2013

Buuuuuulking 2a semana

Olha o porquinho óinc óinc kkk

To ficando grandinha gente, acho que tem um pouco de massa sim, principalmente ombros e a parte do quadríceps perto do joelho, pois sei que aí é massa, mas a pança tá zuadinha né?

A balança tem variado bastante, mas tô na média de 71kg (óinc óinc again) cliquem na foto que dá pra ver maior.



Comida to preparando tudo 1x na semana e comendo igual a semana toda por isso nem tem fotinhos. Arroz integral na panela de arroz, lentilha e grão de bico, tudo na minha panelinha salvadora (pq eu sempre esqueço que tá ligada, sorte que não queima porque outro dia fui treinar e esqueci o grão de bico lá dentro ligada) kkk

Carne vermelha: filé mignon, patinho e essa semana usei 1 picanha em bifes mas curto muito não, gordurosa ecat!

Ovos: mega enjoada deles então só no lanche da manhã mesmo, cozinho os 6 ou 4 dependendo do dia (descasco e vou engolindo as claras na mão mesmo sem tempero nem nada, a força) e sorte que depois vem a recompensa das frutinhas nhamiiiiiiii

Frutas: tenho variado entre damascos, morangos, pêra e pêssego (tenho coragem de usar uva ainda não, dá arrepio pensar em tanta frutose)

Nutri falou pra dar prioridade a lentilha porque é um ótimo carbo, eu como adoro tenho feito sempre!

Essa semana rolou um stress no trabalho e tivemos de mandar embora um vigia noturno, resultado: quem ficou de vigia noturno 2 noites seguidas sem descansar???  EU E O MARIDO!  E isso somado a uma gripe e dor de garganta que estava querendo me pegar desde domingo a noite resultou em CAMA!!

Pois é fiquei 2 dias sem treinar só na cama e sopinha, estou bem melhor hoje e segundona to de volta aos treinos com treino novo inclusive Uhuuuuuuuuu HIPERTROFIANDO MASTER MODE ON!

Bom, to gostando muito do shape não, mas isso não me desanima porque é uma fase e depois cut cut cut nervosíssimo!!

Ah, só pra não dizer que não falei nada legal nem dei nenhuma dica hoje fica aqui uma delícia que descobri:

Delíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia! E fez super bem pra minha garganta dodói...

Beijos amores!

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Primeiras impressões do bulking limpo...( dieta pra ganho de massa magra)

Oi amores!!

Despoi do último post com aquela pança nojentinha saindo pra cima do short venho lhes comunicar que ela já diminuiu consideravelmente...não está chapadinha, porque também lembrem-se que estou em fase de ganho de massa o que afeta o abs diretamente mas vejam como dieta limpa faz toda diferença!


Bom, eu achei que bulking ia ser maravilhoso comer bastante e tal, mas é muuuuuuuuuuuuuuuuuita comida! Muita mesmo....quando no sexta passada fiz meu prato e comecei a pesar 200gr de arroz não acabava nunca! Deu quase o prato cheio...olhem aqui! Isso é um prato grande normal, vejam quanta comida!


Quando dá tempo eu elaboro, corto uns tomatinhos, manjericão e misturo com meu atum e arroz, mas quando é correria vai assim mesmo...biscoitos de arroz (20 unidades aff) e meia lata de atum na lata mesmo.

Esse atum é um assunto a parte, nós estamos sempre fugindo do sal refinado e achei este atum em água mineral por acaso no mercado, a marca é bem mais barata, paguei no sólido cerca de 3,50 coisa que tem sido por volta de 4,9 a 5 reais normalmente e adorei! Não tem adição de sal e o sabor é muito bom! super recomendo!

  (peguei a imagem do site deles www.beiramarbrasil.com).

Minha gym é frente mar e dia destes estava assim, o maior temporal, cheguei encharcada pra treinar, mas a parte boa? Ela tava vazia!! TREINAR NUM TEMPORAL DESTES É PROS FORTES!
 Ontem fui numa baladinha TOP aqui em Maresias, o Morocco, só gente top vip, bonita um abiente mega agradável, nada de pegação, rola tipo um restaurante junto e era uma balada exclusiva do Thiaguinho (ex exalta) que está fazendo todas as quintas aqui em Maresias, gente foi incrível!! Ficamos a meio metro do Thiaguinho, ele tocava como se estivesse na sala da casa dele, interagindo com o público, cantando vários pagodes antigos..muito legal mesmo, mas não era meu off então como diria MC Naldo:

VODKA OU ÁGUA DE COCO...PRA MIM TANTO FAZ... E eu fiquei na água de coco pra repor os sais minerais e carbo perdidos no samba no pé
 E daí quem não bebe vira o que? MOTORISTA DA RODADA!!  Olha o maridão de caco cheio todo feliz porque ia voltar de carona...

Olha como tava pertinho gente, foto de celular sem zoom, tinha umas 3 pessoas na minha frente só muuito VIP. Ah o Sambô abriu o show dele e eu achei bem bacaninha também são super animados...
Chegando em casa as 4 e meia mandei uma marmitinha que tinha deixado pronta já, arroz integral, grão de bico  e atum tudo gelado mesmo! kk


Acabei de perceber que só tirei fotos das minhas refeições com atum essa semana kkkk essa semana também comi filé mignon e tender de frango (achei numa promoção pós natal e assei em casa com molho de tomate e ervas, ficou delicioso!)
Ah, pra facilitar a vida eu usei minha panela de arroz e fiz 4 xicaras de arroz de uma vez só, sem óleo nem sal nem nada, só arroz integral e água, porque assim ele não fica com aquele gosto de geladeira, se quiser umas ervinhas tempero na hora apenas. Fiz o mesmo com o grão de bico, também usei a panela de arroz, somente água e escorri, tudo na geladeira e eu monto na hora as marmitinhas, tem me facilitado de mais!!


Resumo da semana da dieta:
Estou notando que estou maiorzinha, minhas calças estão bem apertadas na coxa principalmente. Não sinto fome nenhuma e também praticamente nada de vontade de comer doce, zero mesmo....estou em TPM e não comi nenhum docinho sequer além das frutinhas do meu lanche da manhã....me sinto super disposta e nada de mal humor, por enquanto tudo ótimo.
Eu como porque meu relógio está despertando, engraçado que mesmo nos dias de 900cal não sinto fome nem vontade nenhuma, acho que o arroz integral tem me tirado totalmente, notei que tenho reagido muito melhor a ele do que a batata doce que além de me enjoar me trazia mega vontade de tranqueira e menos saciedade, o ig dele é bem baixinho e meu nutri sempre indicou ele no lugar da batata doce e estou seguindo total e adorando!

Um beijão enorme!




quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

De volta! Gordinha e em bulking!! Cheesecake leve e meu natal e ano novo.

Oi queridos!!!

Olha pra quem ainda não sabe eu tenho uma pousada em Maresias www.tocadapraia.com.br, então nesta época do ano é uma loucuuuuuuuuuuura são 69 pessoas aqui todos so dias pra café da manhã, serviço de quarto, lavanderia, compras, lanches, porções e informações sobre o que fazer por aqui. Eu amo o que faço, mas infelizmente nesta época vivo só pra trabalhar, então fica tudo em segundo plano e o coitadinho do meu blog querida em 10o plano, pq chego em casa de madrugada tão cansada e ainda tenho que ajudar lavando umas toalhas da pousada em casa porque a lavandeira e a própria pousada não dá conta de tantas e daí a depois de lavara roupa de madrugada ter pique pra escrever fica difícil, sorry!!!

Bom, tenho novidades a explicar, desde o final do ano entrei em bulking, por que??? Porque eu quero mesmo é fazer um esquema legal de cutting com direito e desitratação e tudo, no entanto, ao pesquisar bastante e observar meu corpo notei que estava em cutting desde que iniciei esta vida e isso já faz mais de 1 ano e meio, ou seja, nunca tinha efetivamente me dedicado a ganhar massa e foi daí que fiquei com medo de com um cutting forte eu perdesse massa e ficasse flácida.

Comecei sozinha, dosando carboidratos sempre integrias, algumas frutinhas e fomos vendo....chegou dia 24 de dezembro eu comecei a enfiar o pé na jaca e daí foi até o dia 2....querem ver o que todos os lixos fizeram comigo? Observem...

Dia 25 de dezembro depois de 1 dia e uma noite de jaca puuuuuura (chocotone trufado, vinho, mousse de limao, maionese..) já deu uma bela estufada...

 AGORA PÁAAAAAAARA TUDO E OLHEM A PANÇA DO DIA 2/01!!!! AHHHHHH GORDA OBESAAAAAAA  e o shortinho agarrado na coxa!! jesus me salva!

Brincadeiras a parte, sei que esse pança vai diminuir significativamente nas próximas 2 semanas só de voltar a treino pesado e dieta, talvez não volte totalmente a tábua como estava chegando por conta do bulking mas eu sei o caminho e to de volta nele, não desanimo mais não, pelo contrário, olho a foto e me animo mais ainda!

Um receitinha light  delicioooooooooosa pra vocês que criei pra minha família!

Cheesecake de uva!

Fiz geléia de uva com agua, casca de uva daquela bem docinha que não comemos a casca (não sei o nome, dá no meu quintal e aproveite) e tal e qual, deixei engrossar bem e bati no liqui depois de pronta.

Massa:

1xic farinha de aveia
2 colheres de oleo de coco
1 ovo
3 colheres de farinha de linhaça
1 colher de iogurte natural
3 colheres de tal e qual

Misturei tudo, forrei uma fôrma e coloquei uns 10 min para pré-assar

Recheio:

350gr de ricota fresca
1 colher de raspas de limão
2 colheres de requeijão ou cream cheese
1 colher de farinha de aveia
1/4 xic de tal e qual
2 ovos

Bater tudo bem no liquidificador, despejar sobre a massa e assar em forno médio por cerca de meia hora até ficar levemente dourada. Depois despeje a geléia e geladeira, fica delicioooosa!



 Vim mostrar pra vcs tb porque andei sumida....pro Natal na pousada dia 23 depois da meia noite estava eu na cozinha fazendo estas arvorezinhas que minha funcionária viu na net e me mostrou para o café da manhã do dia 24 e 25/12
 Ceia de Natal pela primeira vez servimos na Pousada, foi ótimo, mas passei sozinha trabalhando, meu marido foi ver a família dele e eu fiquei cuidando de tudo


 Aqui já é nossa Ceia de reveillon daí  minha família toda veio passar conosco então foi muito legal, mas com estávamos trabalhando não consegui ficar muito com eles, mas ambas as ceias foram sucesso!

 Os centros de mesa eu mesma fiz com areia da praia, velas, pedras coloridas e fitas prateadas.




Fiquei muito satisfeita com os resultados, e vocês? Gostaram no nosso trabalho também?

Voltando ao bulking finalmente fechamos o cardápio e quantidades, ficaremos assim, seg e terça 900cal, quarta, quinta e domingo 1300cal, sexta e sábado 1700cal

Comida todo dia mesma coisa, só mudam as quantidades

ref 1: Aveia, whey + inhame ou batata doce ou lentilha ou grão de bico ou ervilha seca
ref 2: damascos 3 ou 6 depende do dia (ou 12 morangos, ou 1 banana, ou 1 maça, ou 1 pera) + clara de ovo (sempre 6)
ref 3: arroz integral, carne vermelha magra, salada
ref 4 pós treino: whey isolado+ macarrão integral 
ref 5: arroz integral + atum + salada
ref 6: salada+ carne vermelha magra
ref 7: caseína (ainda não comprei estou com ovos)

As quantidades estão fooooooda (desculpem o palavrão), seg e ter 80gr dos carbos e 120gr das proteinas, frutas são 3 damascos ou 1 unidade das demais por refeicao, quar, quin e dom 120gr dos carbos + 180gr das proteínas sexta e sábado 200gr dos carbos (pós treino 300gr de macarrao integral é muuuuito macarrão gente!) + 180gr das proteínas as frutas são o dobro de quarta a domingo, ou seja, 6 damascos ou 2 bananas pequenas etc.

Perceberam que cortou gorduras, nem as gemas como mais, zero lactose, não tem nem queijo light e também nada de pão integral....está bem diferente de tudo que fiz mas gostei bastante pois achei super limpo o bulking e ele disse que por fazermos esquema cíclico vai continuar acelerando o metabolismo para quase não acumularmos gordura iupiiiiiiiiiii!


Como estou correndo muito já fiz um montão de comidinhas hoje pra deixar pronto, cozinhei os ovos, fiz bastante arroz integral na minha panela de arroz, cozinhei as ervilhas secas (são iguaizinhas a lentilha, mas com gosto bem fraquinho), macarrão também deixei um pouco pronto e o molho natural que amo de paixão, grão de bico cozido e atum.

Não sou eu que crio hein? É tudo fruto do meu nutri do banner aqui do lado Reinaldo, não vão sair copiando e fazendo hein, é pelo meu dia a dia, minhas atividades, meus horários e meu peso e altura.

Meus treinos tem sido os mesmos, só que com intervalo bem reduzido e corrida entre séries pois tenho tido muitíssimo pouco tempo pra malhar então estou aproveitando cada segundo...

Desculpem a demora e o post gigante, prometo dar notícias logo de novo!