Treino sem academia + Cutting + Corda! Muito assunto!

Oi pessoal!!

Nossa to planejando este post tem um tempinho, daí arrumei tudo aqui na Pousada, vim de salto alto delineador toda lindinha pra atender meus queridos clientes ontem e tudo certo quando de repente  CAI A MAIOR CHUVA DA HISTÓRIA DO LITORAL  só aqui em Maresias foram 123,5 mm de àgua, é muuuuuuita àgua em tão pouco tempo. Pelo volume ser enorme encheu a ponte que dá acesso a Pousada e e a nossa rua virou um riozinho, sorte que nós somos mais altos e o estacionamento também então nada de preju nem dor de cabeça, mas ninguém chegava nem ninguém saía.

Porque Deus é muito grande conosco a maioria dos hóspedes já tinham chegado, porém nosso bar fecha as 8 e meia da noite e a chuva começou 9 e pouco, ninguém tinha saído pra jantar ainda então precisamos reabrir o bar e lá fui eu toda glamourosa de touquinha fazer lanches! kkkk Ficamos até 11 e meia direto na chapa, fritadeira, sanduicheira etc etc....resumindo o post que ia sair ontem foi pro brejo!

Mas tudo bem, hoje não tem água nenhuma e nós já reunimos doações para entregar para os que tiveram as casas alagadas, doamos colchões e lençóis.

Ufaaaaaaaa depois de contar minha doidera de ontem, venho falar sobre treino para quem não tem academia perto.

Essa semana eu e o marido fomos passar uns dias numa casa de campo da mãe dele, saímos pra procurar academias mas nenhuma abria a tarde (que é nosso horário de treino), voltamos e resolvi pesquisar sobre treinamentos sem peso, ao ar livre pra não ficar sem treinar e olha: MEGA ME SURPREENDI COM A DIFICULDADE  e principalmente com a dor pós treino insaaaaaaaaaaana que fiquei!

Comecei com esse agachamento aqui

Olha façam com o banquinho atrás de vocês porque é muuuuito fodástico, eu consegui só 90 graus não consegui mais que isso não! Fiz 10rep com cada perna e quase morri.

Depois segui a linha da piscina da casa que tem cerca de 15m de comprimento e fui pulando com um pé só tipo um saci, fui pulando com uma perna, voltei com a outra, fiz 2x a ida e a volta. Olha meus dogs correndo em volta dela (o ted sumiu no piso branco kkk)

Depois do saci pernas bambas eu fui num degrau que tinha do lado de fora da casa e subi e desci dois degraus pulando com os dois pés juntos e agachando total cada vez que caía, fiz isso 20x.

Para tríceps fiz um tríceps banco básico numa cadeira de madeira, 20rep.

Depois fiz este aqui do vídeo abaixo que pega tudo que vocês imaginarem, costas, ombro, abdomen é muuuuuuito difícil e minha asa tá doendo há 4 dias já fiz 10rep morrendo!

Finalizando eu fiz flexora com ajuda do marido, fiquei de joelhos no chão ele segurou meus pés bem fortes em direção ao chão e fui caindo para frente em direção com o rosto para o chão, 15rep.

Todo esse esquema fiz tipo circuitinho 3x cada um sem pausa entre eles, pra finalizar geral fiz esse circuito de abdomen que já tenho feito há 3 semanas, no mínimo 2x por semana e acho excelente!

ADOREIIIIIIIIIIII fiquei extremanente dolorida no dia seguinte, e foi show de bola, com certeza em outras ocasiões farei novamente....AGORA SEM DESCULPAS PRA TREINAR EM PESSOAL!!

VOCÊS PODEM FAZER TUDO EM CASA, SEM PESO, SEM NADA!!

Outro assunto a tratar é que saí do bulking UFAAAAAAAAAAAA EBAAAAAAA GRAÇAS!!
Eu achei que ia mega curtir meu bulking e tal mas gente, a única coisa que gostei foi a busanfa, pois ela cresceu pacas mas bem redondinha, to adorando meu novo perfil, porém o resto to odiando ecat!! O marido gostou, disse que estou com mais sustância...posso com isso?? kkk

Meu cutting a princípio será ciclando novamente, mas agora serão 3 dias zero e 4 com carbo, vamos decidir direitinho os alimentos e depois monto um post legal explicando tudo.

De imediato eu voltei com os aeros que tinha parado. Olha sinceramente aero é uó, num curto não quando tem que fazer, porém basta começar para eu curtir, muito estranho....haja força de vontade pra começar mas a sensação pós aero é única!!!

Eu tinha ficado bastante tempo sem e me esqueci dela, é totalmente diferente do pós musculação, é um bom humor, uma satisfação...ahhhhhh muito gostoso mesmo!

Pra variar porque tenho feito aquele circuitinho com esteira, jump, bike e abd que postei 1x na semana e vou mantê-lo porém adicionei o descanso ativo aos meus treinos. Descanso ativo é na verdade o 1min que você faria de descanso entre uma série e outra você adicionar algum exercício que acelere os batimentos para manter a queima de gordura mesmo e acelerar o metabolismo ainda mais, adicionei pulos em corda entre as séries. 1 minuto que seria de descanso por série completa eu fico pulando direto em todos os exercícios, finalizei o treino e pulei mais 15min direto, ufaaaaaaa mortinha e olha que beleza o resultado:

Nossa é de matar! Dói a panturrilha de queimar até a alma, hoje to quase sem andar direito! Show!!

Inspiração para o treino tirei daqui: http://centralfitness.blogspot.com.br/2008/08/top-10-exercicios-sem-peso.html

beijinhos!!

AH PRÓXIMO POST VAI SER PARA UMA QUERIDA QUE ME PEDIU COMO FAÇO COMPRAS. Vocês tem alguma dúvida sobre produtos no mercado ou marcas, ou qualquer coisa relacionadas a comprar em mercado deixa no comentário que eu aproveito pra complementar meu post ok?