quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Iniciando uma nova tentativa, a famosa Dieta Dukan e me recuperando da asma...

Olá amores!

Eu estive bem doente nas últimas semanas e estou em repouso absoluto nesta semana no mínimo até sexta :(. Entrei numa crise de asma que fui tentando administrar sozinha mas que me renderam 4 semanas dormindo sentada, muto stress, muita dor e finalmente um hospital e doses cavalares de remédios. É assim, eram 3 anos sem crise alguma, porém veio uma frente muuuuito fria aqui no litoral há algumas semanas e ela me derrubou legal, estou em repouso total, ficando deitada praticamente o dia todo, só levanto pra comer e tomar remédio e estou triste com isso sabe?

Estava aumentando meu peso aos poucos antes dessa crise toda, pois estava treinando bem pesado e comendo carbos bons em todas as refeições para me render bastante força e energia, com isso meu peso foi para 72kgs, coisa que não gosto, mas percebi que muito era massa também o que me deixava um pouco menos triste....

Antes de ir ao hospital comecei a aumentar as calorias na esperança de meu corpo ter forças pra lutar contra essa droga, o que me rendeu apenas mais 1kg e nada de melhorar. Fui ao hospital segunda a tarde e tive de voltar a noite pois ainda não tinha resolvido, resumindo foram 2 doses de cortisona e mais 6 inalacoes, 2 injecoes e 1 soro para eu conseguir voltar a dormir deitada! Na terça eu estava cor de rosa, inchada e PASMEM 76kgs  na balança!!! Quase chorei.....

Já tinha conversado com meu nutri a respeito da dieta Dukan e ele havia me falado que era bem interessante e para eu testar e contar a ele como tinha me saído. Com o peso que estava + a necessidade de repouso total achei que seria a melhor oportunidade de começá-la, pois o início, chamado de "ataque" são apenas proteínas e sem me movimentar não tenho necessidade de carbos....iniciei logo na segunda e acreditem ou não, mesmo sendo boa parte inchaço já estou com 71,8kg!!!!!

Para vocês entenderem melhor no site da dieta há um cadastro que vc faz e ele calcula quantos dias vc precisa de cada fase e quanto irá perder (tem a opção de pagar pelo acompanhamento mas eu só usei o cálculo mesmo)

Eu fiquei assim:


Bom, para terem uma idéia eu usei nestes dias apenas, claras, frango, cottage, presunto magro, carne magra, iogurte desnatado e leite sem lactose (por opção minha). Foi tranquilo, e o mais engraçado é que me dava fome, no entanto, depois da segunda garfada vc já parece satisfeito...está similar ao estilo pre-contest que fiz em que não entravam nem legumes, porém naquela época só podia frango e frango e assim variando as proteínas facilitou muito.

O livro eu achei esse pdf online num blog e já li, muitas coisas eu já sabia e concordo, outras como a quantidade de lactose que a maioria usa eu prefiro evitar por diversos motivos que já conhecemos. Também não sou a favor dessa enoooooorme quantidade de receitas com farelos, bolos, leite em pó, requeijão e iogurte e etc.
Acho que de vez em quando legal para variar, mas fazer todos os dias faz com que vc não mude realmente seu estilo de vida e sim continue com mente de gordinho querendo coisas gordinhas todos os dias, então cuidado ao iniciar este tipo de dieta, pois se a mente não mudar junto vc engorda tudo de novo... O melhor mesmo é a boa e velha comidinha bem feita, sem gorduras nem aditivos assim tudo fica lindo!

A diferença em relação a Atkins e outras de proteína é que ela não introduz gordura, mesmo a boa, no começo e também não há legumes nem verduras nessa fase de ataque o que é bem diferente, aos poucos vc vai adicionando mais e mais ingredientes e em dias alternados o que se parece com a cíclica. Como não funcionei tão bem quando aumentei a qtde de gordura e diminui carno pensei que talvez não aumentar a gordura pode ser a solução para eu cortar carbo sem perder massa...bom veremos...

Resumindo, por enquanto estou gostando bastante e vocês sabem que eu testo tudo e venho contar aqui...

Desejem-me melhoras para poder voltar aos treinos ainda que devagarzinho na próxima semana e espero me despedir desse amigo aqui em breve!!

photo

Ah, link do livro para quem se interessar em ler: http://casandosemgrana.com.br/documentos/livro_drdukan.pdf


9 comentários:

  1. Melhoras! Bem interessante essa Dukan! Bjs

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    1. Pois é Ju...achei interessante também, virei contando tudo pra vcs pode deixar beijao!

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  2. Fica bem, Niu! Nem se preocupa com o shape agora... vc é super disciplinada, é só se cuidar que daqui a pouco fica 100% e volta para a rotina e para o corpão ;)

    Bjs

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    1. pois é gi...o duro é se pesar e parecer um balão né? Desanima mais ainda, pq nao pode nem treinar...mas td bem, essa dieta me deu um up e minha cabeça já está bem melhor! Obrigada linda!

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  3. Niu, tive isso a minha infância inteira. O médico na época me mandou fazer natação e tomar medicamento a base de corticoide. Nunca mais sofri com esse problema... Torço para que vc se recupere logo, pois sei como é chato ficar assim! Abraços!!!! Isa

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    1. Pois tive a infancia inteira e desde q mudei pro litoral estava zeradinha, mas vai passar de novo tenho certeza! Obrigada pela força isa!

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  4. NATAÇÃO! Queima, tonifica e ainda trata essa chata dessa asma! Sei como é, vivo isso aqui tb com meu filho e comigo quando está muito frio. Tu não acha que seja emocional não? Pela reforma e todo o resto?
    Fique bem, e não existe peso que uns aeróbicos pesados não resolvam. TUDO tem solução, mas um passo de cada vez! Beijinhos

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    1. sim Janinha....meu tipo de asma sempre foi o único nao indicado para natacao, pois era induzida por exercicios fisicos, mas eu tenho certeza que superei isso e passarei por cima de tudo em breve. Também imaginei que o lado emocional deu uma caída pois minha irmã ficou muito doente também e me sacudiu mas estou aqui pra melhorar e sei que vcs sempre me levantam!! Muito Obrigada!

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  5. Ois...
    Acompanho seu blog a tempos, vendo seu esforço e tudo mais. Estou em Dukan a 30 e poucos dias, e sempre posto alguma coisa daqui do seu blog para as meninas do grupo da dieta no face, por sinal acabei de entrar aqui para isso, copiar o link para uma moça que quer secar pouca coisa,rsrsrs, bem vinda ao dukan vc vai tirar de letra e melhoras
    Ass : Patricia adorno

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