quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Superiores melhorando!!

Hoje chegou meu lindo Oxyelite e meu CLA!!! Tava doidinha pra eles chegarem, serão  meus companheiros pra dar aquela secada!!

Não estou mto feliz com meus inferiores ainda roliços, mas os superiores estão me deixando animada! Continuo na dieta do Dr, Pascoale e Paulinha me passou treinos fodásticos pra 2012....to toda dolorida!!

Diminui as calorias para 1.500 a 1.600 semana passada e minha meta é 1.300 essa semana. Corteia quase todas as gorduras e estou na base de ovo, legumes, suplementos e iogurte zero com linhaca...ta mto corrido então mal tenho tempo de comer...as vezes tenho que ficar nas fatias de peito de peru e queijo branco pra nao passar sem comer...mas to me esforçando!

Fotinhos dessa semana!

 Dificil tirar fotos de costas sozinha!!kkkkk
Mas o biceps NÃO CRESCE DESGRAÇADO!!! kkkk O restante está definindo...peitoral. ombro...tudo começando....to feliz com os resultados!!

BORA 20122222222222 NAO PARA NÃO!!!

5 comentários:

  1. fotos... hahaha, já sabe! nossa, super evolução! é engraçado que, há 5 anos, eu tinha pânico de músculos. há uns 3, eu surtava com meus braços (ganho músculo fácil...). gente, depois que eu comecei a ver ombros, bíceps e tríceps aparecendo, nossa. apaixonei! e peguei um cara pra fazer meu treino que bota a gente pra treinar superiores! tô amando! ontem fiz metade do treino novo. os aparelhos de bunda, já usei toda a carga deles. agora é variar. nos braços, sou beeeeeem mais fraca, mas tá tudo desenhadinho. no treino passado, fiz rosca 21 sempre com alguém ajudando pq eu fazia a quarta série chorando quase. isso fez meus bíceps saltarem horrores. mas acho que esse exercício vc já tava fazendo, né? calma que eles surgem! tá linda vc! beijo! kris

    ResponderExcluir
  2. olá querida tudo bem? comecei a malhar ontem e por coincidência achei seu blog de tanto pesquisar sobre dieta. Nossa confesso que hoje quase me matei na hora de fazer os exercícios e quando pensava em parara lembrava das suas palavras de incentivos e das suas fotos... NUnca malhei, era completamente sedentária, quero muito umas pernocas dignas de jujupanicat. Tenho acompanhado seu blog e adorando. Parabéns pelas mudanças e PRINCIPALMENTE pela GARRA E FORÇA DE VONTADE pois eu sei como é difícil se manter na linha, tentei inúmeras vezes e nao seguia firme, dessa vez estou certa de que vou alcançar meu objetivo. Me tira uma duvida, tenho visto pelos blogs a fora o chamado DESAFIO, como funciona?? e quanto a sua personal é pela internet?? qria muito um desafio apesar de está no inicio, acredito que assim o incentivo seria ainda maior. Aguardo seu retorno. Super beijos de uma futura marombeira =)

    ResponderExcluir
  3. kris eu faço 1 milhao pra biceps, mas se tenho um fraco sao eles....mas vc sabe né? é questão de honra vou consegui-los custe o peso que custar!..muito legal eu tb me senti horrivel qdo malhava ha anos atras e algum musculo no superior aparecia agora rezo por eles..kkk

    ResponderExcluir
  4. Michelle, o deafio na verdade eu mesma criei um pessoal de tanto ver por ai...pesquisei e vi que 12 semanas é um período ideal pra vc ver mudanças significativas no corpo mudando alimentacao e treinando serio. Sendo assim eu decidi que testaria comigo, ao tirar fotos semanais fui me empolgando cada vez mais e agora seguirei meu desafio pro resto da vida! Eu sugiro fotos...muito melhor que qualquer outra medida ou balança....a minha por exemplo estacionou há 4 meses mas meu corpo continua mudando...te dou uma super força pra fazer o seu desafio e se precisar de mim estou aqui!! Minha personal linda é pela net sim...mas no blog dela tem todos os treinos, vasculha lá que vc vai amar! http://paulinha-etc.blogspot.com

    ResponderExcluir
  5. Michele, o desafio na verdade eu mesa criei um pessoal, de tanto ver por ai as mudancas que as pessoas foram capazes de fazer em apenas 12 semanas em seus corpos apenas com alimentacao e dieta resolvi fazer o mesmo! Fui tirando fotos semanais e ao ver os resultados comecei a me empolgar cada vez mais...hoje meu desafio é pro resto da vida! Te dou muita força...monte um plano alimentar e SIGA O MESMO POR 12 SEMANAS nao fique testando varias dietas, isso confunde seu organismo e vc se lasca. Faça otimos treinos...e o principal tire fotos semanais...qdo começar a ver a difernça nao vai acreditar!! Se precisar de algo pode ontar comigo....no blog da minha personal linda (sim pela net) tem todos os treinos http://paulinha-etc.blogspot.com

    ResponderExcluir