terça-feira, 27 de setembro de 2011

Alimentos permitidos e FORA TPM!


Nossa esse mês tem sido muito maravilhoso pra mim...estou atraindo cada vez mais pessoas maravilhosas e vendo resultados no meu corpo que eu não esperava!

A paulinha minha personal é uma pessoa incrível e a cada dia que passa e a conheço melhor fico mais feliz por tê-la conhecido, ontem enviei a ela uma foto da evolução do meu bumbum em 4 semanas dos treinos dela e a mudança que já deu...ela toda fofa fez até um post no blog dela falando sobre isto http://paulinha-etc.blogspot.com/2011/09/ai-meu-coracaozinho.html mega fofa não?

Nossa ontem meu treino foi impressionante...vou mostrar pra vcs o que postei pras minha amigas assim que voltei:

"TPM e fui fazer peito, costas e ombro, gente não conseguia quase fazer com meu peso normal, tava muito dificil mesmo, uma olheira monstra quase desisti e diminui os pesos, maaaaaaaaaaaaaas respirei fundo, pensei ELA NÃO VAI ME VENCER!! Demorei 20 min a mais pra terminar mas terminei...fui pra esteira e ainda consegui chegar a 10.5!!! ESTOU COM UMA SENSAÇÃO MARAVILHOSA AGORA DE VENCER A MIM MESMA...ESSE É O MELHOR ESPORTE DO MUNDO! (ps to tremendo ainda hehe) AMO VOCÊS PORQUE SEI QUE SÓ CONSEGUI PELO APOIO DE VOCÊS!!!"

Agora ainda pra encerrar eu acordei no meio da TPM com essa barriga!!! ai que felizzzzzzzzzzzzz

Vim hoje falar também dos alimentos que consumo no meu dia a dia para vocês terem uma idéia:

Batata doce: cerca de 100gr por refeição até às 19hs (pode trocar por mandioca)

Folhas a vontade: alface, acelga, espinafre

Legumes porções médias: cenoura, abobrinha, abobora, brocolis,tomate

Frutas: 1 por dia normalmente pela manhã - banana, pêra, maçã

Carnes magras: 100/150gr frango, peixe, alcatra, patinho por refeição

Em caso de não comer frango/carne/peixe substituo por 4 claras de ovo

Eventualmente: 1 copo de leite de soja, panqueca de aveia, gelatina diet, arroz integral, macarrão integral, abacate.

Amanhã explico direitinho meu treino 4x25 que me deu mega força ok???? Muito obrigada pelos comentários pessoal!!

11 comentários:

  1. Obaaaa...qro saber tudinhooo e vi hj logo cedo no blog da Paulinha...ela é msmo uma fofa!Dps me conta tudo amiga...sobre a alimentação a minha tá mto parecida com a sua

    ResponderExcluir
  2. lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.. Barriga lisinha na tpmmm... a minha fica lisa mas.. ESTUFADA.. pareco uma pomba!!!!!!!!!!!!!! Karine MICHELIN!!!!
    Adorei a parte de alimentos permitidos.. show niuuuuuu!!
    esta cada vez mais sarada pq lidna vc ja ehhhhhhhhhhhhhhhh!!!

    bjao gatona

    ResponderExcluir
  3. Ah Niu... É tão bom isso né?! Ver que nosso esforço tá valendo a pena!!! A gente sente aquele gostinho de "vitoriosa", "sim, eu posso!" Vai dizer?! É muito bom isso!!!
    Continua assim Niu, tá cada vez mais linda!!!

    ResponderExcluir
  4. Vai fundo que o trem tá bão demais!!! kkkkk
    Tô comendo mais ou menos as mesmas cooisas, o que eu mais adoro nessa dieta é que a gente não passa fome. Huhu!!!

    ResponderExcluir
  5. Muito bom, parabéns pelo resultado, tá linda!!!

    ResponderExcluir
  6. Niu, vc é muito especiall, bendita hora que seu e-mail chegou até mim!
    Já sabe que é minha pupila querida, e continuo te afirmando que vou te deixar linda sim, ou melhor, vamos, pq eu sei o quanto esta se dedicando!
    Sorte das pessoas que a tem por perto, pois vc é incrível!
    bjs no fundo do teu coração!

    ResponderExcluir
  7. ta lindona Niu.. me fala uma coisa.. vc nao toma leite?? nem desnatado??

    bj

    ResponderExcluir
  8. Lili a paulinha é mega fofa mesmo! Dieta não tem segredo...todas as saradas seguem a mesma então bora copiar né?? kkk

    ResponderExcluir
  9. Kaka e Bruna muito obrigada pelos elogios... NÓS MERECEMOS POR TODO ESFORÇO NÉ?!

    ResponderExcluir
  10. Paulinha...sem palavras pra você...linda!! Por dentro e por fora!

    ResponderExcluir
  11. Cyntilante - olha eu cortei leite, tomo desnatado ou de soja de vez em quando, não estou sentindo falta nenhuma e parece que "desinchei" depois que cortei queijos e leite. Eu gostei! Até mingau de aveia que como as vezes eu faço com agua!

    ResponderExcluir