Dia 1 Ciclando Carbos (1o dia low)

Agora que comecei esta dieta nova tentarei escrever todos os dias para ir mostrando como estou me sentindo e os resulttados....

Comecei um treinão ABCDE maravilhoso hoje (adooooro ficar enjoada nos treinos hehe).

Dieta de hoje:

9:00 Acordei e fiz um shake com 1 scoop de whey+50gr de batata doce+ 200ml de Ades zero banana e 1 colher de café de peanut butter

10:20 Fui treinar e esqueci minha malto (tontaaaaaa)

TREINO A QUADRÍCEPS

Aquecer na extensora 2x20 repts.

1-Agachamento no Smith 3x10 aumentando a carga

2-Bi-set de Agachamento no Simth + Agachamento no hack 4x10 ( na última série, fazer drop nos 2 exercícios de 8+10+ 15

3-Tri-set de Leg Press 45º + Cadeira Extensora+ Sissy Squat 3x10 leg, 3x12 extensora 3x falha no sissy

4-Afundo no Hack 3x12 non stop (até mandei msn pra Paulinha já tava passando mal!)

5-Cadeira Extensora Unilateral Non stop 3x15

6-Cadeira Adutora 4x drop set de 10+10+15

7-Gêmeos no leg press 4x20

8-Gêmeos em pé unilateral, segurando dumbell 4x20

11:50 whey+malto

Estamos com uns amigos muito queridos na pousada e iríamos encontrá-los então preparei uma marmitinha + 1 scoop de myofusion para emergência

12:50 100gr de frango desfiado e 50gr de batata doce (no carro)

15:50 Myofusion com água

Ficamos na praia com eles e fez um dia maravilhoso de lindo! Dá uma olhada nesse céu e nesse mar!!! definitivamente eu moro no paraíso!

18:50 Não tinha mais nada para comer e o marido parou no caminho de casa num posto, peguei um powerade que tinha 10gr de carbo para esperar até chegar em casa

19:30 cheguei em casa e fiz esse franguinho delicioso aí debaixo!!

Frango desfiado (100gr) +tomate (1/2)+cebola (1/2)+espinafre e pimenta calabresa! Olha o tamanho do prato de pedreira!!

Agora noite (22:30) tomarei meu myofusion novamente!

Hoje foi dia de low carb e sinceramente não senti absolutamente nada de diferente, talvez pelo fato de ter visto nossos amigos nem pensei na fome! E olha que consumi só 100gr de batata doce o dia todo! Ótimo!